Na dietě Caveman? Seznam potravin schválených pro paleo
Neexistuje jediný seznam potravin schválených Paleo a je těžké být komplexní, proto jsem uvedl některé z nejběžnějších Paleo potraviny, které byste si každý týden koupili v obchodě s potravinami. Pro zdravou výživu, jako vždy, budete chtít nakupovat po obvodu obchodu. Budete kupovat jen velmi málo potravin schválených Paleo, které mají nutriční označení. Tato infografika Paleo z CrossFit Geelong je vynikající, protože odbourává základy diety, ale také poskytuje tipy pro zdravý životní styl, jako jsou doporučení pro spánek a povolení trochu žít a užívat si své oblíbené pochoutky jednou za čas.
Obecně platí, že pokud dodržujete paleo dietu, budete jíst maso (krmené trávou), ryby a plody moře, vejce, čerstvé ovoce, čerstvou zeleninu, ořechy, semínka a zdravé oleje.
Budeš ne jíst chleba nebo rýži, mléčné výrobky, rafinovaný cukr, luštěniny jako arašídy a zpracovaná jídla.
Paleo schválené maso
Vždy se snažte o přirozeně vychované, čerstvé a bez hormonů.
Kuře
krocan
Vepřové maso
Hovězí
Telecí maso
Slanina
jehněčí
Zvěřina
Bizon
Vejce
Paleo Mořské plody a mušle
Krevety
Humr
Škeble
Krab
Hřebenatky
Ústřice
Paleo dietní ryba
Losos
Tuňák
Halibut
Tilapie
Makrela
Sardinky
Pstruh
Kanic červený
Sunfish
Mečoun
Pstruh
Paleo dietní zelenina
Téměř veškerá zelenina schválená Paleo, ale odborníci doporučují omezit množství škrobové zeleniny, jako jsou brambory, které jíte.
Mrkve
Cibule
Špenát
Brokolice
Celer
Papriky
Avokádo
Cuketa
Zelí
Květák
Lilek
Paleo dieta schválila oleje a tuky
Olivový olej
Kokosový olej
Makadamiový olej
Avokádový olej
Ořechy a semena pro paleo dietu
Ořechy jsou paleo a chutné, ale jako vždy si dávejte pozor na velikost porce, pokud je vaším cílem hubnutí nebo udržení hmotnosti.
Mandle
Vlašské ořechy
Kešu
Lískové oříšky
Pekanové ořechy
Piniové oříšky
Dýňová semínka
Slunečnicová semínka
Makadamiový ořech
*Arašídy ve skutečnosti nejsou ořechy, jsou to luštěniny, které nejsou Paleo.
Ovoce schválené Paleo
Jablko
Hrozny
Pomeranče
Citrón
Mango
Broskve
Švestky
Borůvky
Jahody
Vodní meloun
Maliny
Ananasový meloun
Přečtěte si více od Heavy Paleo dieta: 5 rychlých faktů, které potřebujete vědět Přečtěte si více od Heavy 5 nejlepších cvičení na zadku, které můžete cvičit doma Přečtěte si více od Heavy Chcete zhubnout? 5 superpotravin, které dnes přidejte do svého jídelníčku
Přečtěte si více od Heavy
Bezlepková dieta: 5 rychlých faktů, které potřebujete vědět
Přečtěte si více od Heavy
VYROBIT: Zelená šťáva pro očistu a detox