Hlavní >> Společnost >> Nejoblíbenější předpis v březnu: vitamin D

Nejoblíbenější předpis v březnu: vitamin D

Nejoblíbenější předpis v březnu: vitamin DSpolečnost

V březnu se vitamin D objeví v top 10 lécích naplněných prostřednictvím SingleCare, což je způsobeno nárůstem receptů. Tento doplněk představuje podle údajů SingleCare 7,31% všech receptů za měsíc.

Malé pozadí: Vitamin D je důležitá živina. Vaše tělo vytváří vitamin D z přímého slunečního záření, a proto je u mnoha lidí v zimních měsících diagnostikován nedostatek vitaminu D. Vitamín D však získáte také z určitých potravin, jako jsou houby, vaječné žloutky, konzervovaný tuňák, losos, nakládaný sleď a konzervované sardinky, stejně jako doplňky.



Vitamin D je nezbytný pro optimální celkové zdraví a pro udržení silných kostíthe Národní institut zdraví . Pomáhá tělu vstřebávat vápník (jeden z hlavních stavebních kamenů kosterního systému) z potravy a doplňků. U lidí, kteří dostávají příliš málo vitaminu D, se mohou vyvinout měkké, tenké a křehké kosti, což je stav známý jako křivice u dětí a osteomalace u dospělých.



Proč recepty na vitamin D v březnu vzrostly?

Je to kombinace faktorů. Výzkum ukazuje, že 10 minut expozice denně 10% plochy těla, jako jsou vaše paže a obličej, vygeneruje dostatek vitaminu D pro bělochy žijící v severních zeměpisných šířkách. U osob s tmavší pokožkou a více melaninem je časová náročnost o něco delší ( asi 25 minut ). Pro lidi, kteří žijí blíže k rovníku, je časová náročnost kratší . Ale pro ty, kteří žijí v Severní Americe, je mnohem těžší získat dostatek UVB k tomu, aby vitamin D, který vaše tělo potřebuje, jednou zasáhlo v říjnu (a dny začaly být mnohem vyschlejší a kratší).

Slunce zůstává nižší na obloze po kratší den. Lidé mají mnohem méně odhalené kůže, když jsou svázáni do podzimního a zimního oblečení. To znamená, že vaše tělo produkuje méně vitaminu D a musí se spoléhat na vitamin D, který je uložen ve vašich játrech a tukových tkáních. V zimních měsících se tato rezerva postupně snižuje - a nejnižšího bodu dosáhne v březnu.



Výzkum potvrzuje, že přirozené hladiny vitaminu D vrcholí v září a jsou nejnižší v březnu - což vysvětluje prudký nárůst receptů na vitamin D v březnu. Předpisy týkající se vitaminu D jsou nejoblíbenější, když jsou hladiny vitaminu D přirozeně nejnižší a krevní testy s největší pravděpodobností zjistí nedostatek vitaminu D.

PŘÍBUZNÝ: Kdy bych potřeboval předpis na vitamin D?

Proč potřebujete vitamin D?

S nedostatkem vitaminu D je spojeno mnoho zdravotních rizik. Receptory vitaminu D se nacházejí ve svalech a populační studie ukazují korelaci mezi nedostatkem vitaminu D a poklesy, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , vysvětluje. Ačkoli nízké hladiny vitaminu D byly spojovány s frakturami, pády, cukrovkou, kardiovaskulárními příhodami, rakovinou a depresí, ne všechny studie prokázaly souvislost a za určitých podmínek byly vysoké i nízké hladiny spojeny s onemocněním.



Proč tedy ne jen sedět na slunci několik hodin navíc nebo si vzít UV sluneční lampu? No, kvůli obavám z rakoviny kůže. Kvůli obavám z vystavení slunci a riziku rakoviny kůže doporučuje Americká akademie dermatologie vyhýbat se slunečnímu záření a přijímat vitamin D z potravin nebo doplňků [místo toho], říká Dr. Lukyanovsky.

Upřímně řečeno, jen málo přírodních potravin obsahuje vitamín D. Obohacení potravin a nápojů vitamínem D bylo zavedeno ve 20. a 30. letech 20. století, aby se zabránilo křivici. Vitaminem D byla obohacena široká škála potravin, například pivo Schlitz Sunshine Vitamin D, které vstoupilo na trh v roce 1936. Tato opevnění se postupně snižovala, ale stále existují. Kravské mléko, sójové mléko, pomerančový džus, cereálie a ovesné vločky jsou stále obohaceny vitamínem D. Ale to někdy stále nestačí k tomu, abyste v zimě dostali denní doporučené množství vitaminu D. Tam přicházejí doplňky.

PŘÍBUZNÝ: Kolik vitaminu D mám užít?



Jak získat vitamin D v zimě

Pokud trpíte příznaky nedostatku vitaminu D - včetně bolesti kostí, svalové slabosti, únavy nebo dokonce deprese - obraťte se na lékaře a zvažte doplnění. Nejste jediný a je to snadno léčitelné. (Když mluvíte se svým poskytovatelem zdravotní péče, zeptejte se, zda byste si měli vzít vápník také - to je také důležité pro zdraví kostí.) Doplňky vitaminu D lze zakoupit přes přepážku, ale vaše pojištění může pokrýt vaše náklady pouze v případě, že máte předpis na verzi s pevným předpisem. Síla vitaminu D na předpis (50 000 jednotek) se obvykle užívá jednou týdně. Můžete také použít Kupóny SingleCare ušetřit na vašem vitaminu D jako OTC a na předpis.

Doporučený denní příjem vitaminu D je 400 až 800 mezinárodních jednotek (IU), ale v zimě možná budete potřebovat vyšší dávku vitaminu D. Zkombinujte dietu bohatou na vitamín D s doplňky, abyste získali svůj spravedlivý podíl na této důležité živině.