Hlavní >> Zdravotnické Vzdělání >> Mluvit s dětmi o jejich duševním zdraví

Mluvit s dětmi o jejich duševním zdraví

Mluvit s dětmi o jejich duševním zdravíZdravotnické vzdělání

Jako rodič musíte svým dětem pomoci s mnoha věcmi - a jedním z nich je pomoci dětem naučit se mluvit o svých pocitech a emocích.

Proč je duševní zdraví mého dítěte důležité?

Duševní zdraví vašeho dítěte je důležité, protože dobré duševní zdraví pomůže vašemu dítěti ve škole podávat lepší výkony, rozvíjet pevné vztahy a dorůst do vysoce fungujících dospělých. Dovednosti, které se děti naučí zvládat své pocity, když si je děti a teenageři budou nosit po celý život.



Jaké jsou příklady duševních chorob u dětí?

Mezi příklady duševních chorob u dětí patří úzkost, deprese, opoziční vzdorná porucha (ODD), obsedantně-kompulzivní porucha (OCD), posttraumatická stresová porucha (PTSD), porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD) a porucha autistického spektra ( ASD).



Může být užitečné uvažovat o duševních poruchách ve dvou kategoriích: internalizující poruchy a externalizující poruchy.

Internalizující se poruchy se týkají především myšlenek a pocitů. Děti, které zažívají internalizační poruchy, jako je úzkost nebo deprese, ne vždy vykazují zjevné příznaky toho, že mají potíže.



Externalizující poruchy se projevují specifickým chováním. Například děti s diagnostikovanou opoziční vzdornou poruchou se rozzlobí, odmítnou poslouchat pokyny pro dospělé nebo budou jednat s ostatními častěji než s jinými dětmi v jejich věku. ADHD je dalším příkladem poruchy s jasnými, externalizovanými příznaky.

mluvit s dětmi o jejich duševním zdraví

Co způsobuje problémy s duševním zdravím u dětí?

Mezi dětmi ve věku od 6 do 17 let přibližně u 1 ze 6 se vyskytne alespoň jedna porucha duševního zdraví . Neexistuje způsob, jak předpovědět, zda dítě bude trpět duševními chorobami, a neexistuje žádný magický vzorec, jak mu zabránit. Odborníci se však shodují, že u dětí, které zažívají určité situace nebo události, je větší pravděpodobnost vzniku duševních problémů. Tyto situace nebo události se nazývají rizikové faktory.



Individuální rizikové faktory

Tyto rizikové faktory jsou běžnou součástí dospívání, ale v kombinaci s dalšími rizikovými faktory (nebo extrémními) mohou vést k duševním poruchám.

Mezi příklady jednotlivých rizikových faktorů patří:

  • Nízké sebevědomí
  • Úzkost
  • Špatné soustředění
  • Špatné sociální dovednosti
  • Nejistá příloha
  • Časná puberta

Rodinné rizikové faktory

Rodinné rizikové faktory se obecně vztahují k duševnímu a emocionálnímu zdraví rodičů dítěte.



Mezi příklady rodinných rizikových faktorů patří:

  • Deprese rodičů
  • Konflikt rodič-dítě
  • Špatné rodičovství
  • Negativní rodinné prostředí (může zahrnovat zneužívání návykových látek u rodičů)
  • Zneužívání / týrání dětí

Pokud se některý z těchto rizikových faktorů týká vás nebo vašeho pečujícího partnera, je k dispozici pomoc. Tyto služby nabízejí okamžitou pomoc jsou doporučeny americkým ministerstvem zdravotnictví a sociálních služeb.



Rizikové faktory školy, sousedství a komunity

Události a situace mimo domov mohou vyvolat duševní onemocnění. Tyto faktory opět nejsou neobvyklé a mohou být jednoduše součástí dospívání, ale u některých dětí patří mezi příčiny problémů duševního zdraví.

Mezi příklady sociálních, sousedských a komunitních rizikových faktorů patří:



  • Vzájemné odmítnutí
  • Špatné akademické výsledky
  • Chudoba
  • Násilí nebo stresující události v komunitě
  • Násilí nebo stresující události ve škole

Pokud vás znepokojuje výukové prostředí vašeho dítěte, promluvte si s jeho učitelem, poradcem nebo správcem školy.

Kdy bych se měl starat o duševní zdraví svého dítěte?

Duševní zdraví dětí je stejně důležité jako jejich fyzické zdraví. Zůstaňte ostražití ohledně obou.



Pokud vaše děti mají výkyvy nálady nebo změny v chování, které trvají déle než několik týdnů a ovlivňují jejich schopnost fungovat, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče o vaše děti.

Jak poznám, zda má moje dítě problémy s duševním zdravím?

Mezi běžné varovné příznaky problémů duševního zdraví u dětí patří:

  • Změny ve školním výkonu
  • Nadměrné starosti nebo úzkost, například boj o vyhýbání se posteli nebo škole
  • Hyperaktivní chování
  • Časté noční můry
  • Častá neposlušnost nebo agresivita
  • Časté záchvaty vzteku
  • Sebepoškození
  • Výbuchy nebo extrémní podrážděnost
  • Ztráta hmotnosti nebo přírůstek
  • Časté bolesti žaludku nebo bolesti hlavy

Žádný z těchto problémů nemusí nutně souviset s duševními chorobami, takže než se dostanete k jakémukoli závěru, nechte své dítě navštívit zdravotnického pracovníka.

Jak mohu zlepšit duševní zdraví svého dítěte?

Odborníci tvrdí, že důležitým prvkem pozitivního duševního zdraví je zdravý životní styl . To zahrnuje:

  • Jíst zdravě, včetně velkého množství ovoce, zeleniny a chudých bílkovin
  • Cvičení - alespoň 60 minut denně
  • Dostatek spánku - nejméně devět hodin pro děti od 6 do 12 let a nejméně osm hodin pro děti od 13 let
  • Procvičování meditací, všímavosti nebo relaxačních technik

Důležité je také mluvit s vašimi dětmi o jejich duševním zdraví.

Jak mám mluvit se svým dítětem o jeho duševním zdraví?

Stejně jako cokoli v životě děláte, i cvičení o vašich pocitech a emocích je snazší. Nepřemýšlejte o nouzi o duševním zdraví jako o nouzovém opatření. Udělejte to součástí vaší každodenní rutiny.

Toto úsilí začíná u vás. Otevřete své vlastní pocity se svými dětmi. Pokud se cítíte smutně nebo naštvaně, vysvětlete svému dítěti, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Takto děti vidí, že je v pořádku sdílet negativní emoce. Pokud držíte všechny své pocity uvnitř, vaše dítě udělá totéž. To není zdravé ani pro jednoho z vás.

Každý den položte alespoň jednu otázku o pocitech, emocích, vztazích a dalších faktorech vašich dětí, které hrají roli v jejich duševním zdraví. Nenuťte je, aby vám to říkaly, jen jim dejte příležitost sdílet. A věnujte pozornost náhlým změnám v tom, co říkají nebo kolik toho říkají. Drastické změny mohou být varovným signálem, že něco není v pořádku.

Mluvící body pro problémy duševního zdraví

Zeptejte se přímých otázek, které vyzývají vaše dítě k odpovědi.

Znepokojení : Deprese, častý pláč, zdánlivě neobvykle dole
Otázka : Bylo vám v poslední době smutno?

Znepokojení : Šikana, podrážděnost, nedostatek přátel
Otázka : Znamená to pro vás někdo ve škole?

Znepokojení : Úzkost, násilí ve škole nebo v komunitě
Otázka : Cítíš se někdy strach?

Znepokojení : Školní představení
Otázka : Jaké jsou vaše oblíbené hodiny? Jsou nějaké, které se vám nelíbí?

Znepokojení : Časté noční můry
Otázka : Všimli jste si známých míst nebo lidí ve vašich strašidelných snech?

Znepokojení : Časté záchvaty vzteku
Otázka : Víte, proč vás [EVENT] tak naštval?

Zde je několik dalších tipů, jak s dětmi mluvit o duševním zdraví, zejména pokud máte konkrétní obavy.

Buďte přiměření věku

Můžete dětem pomoci otevřít se o svých emocích vysvětlením a poskytnutím komunikačních nástrojů, které jsou pro ně to pravé.

Předškolní děti se s větší pravděpodobností soustředí na to, co vidí. Pokud uvidí, že se někdo nebo cizinec rozčílí, všimne si to a možná bude chtít pochopit proč. Podobně jim emodži nebo kresba mohou dát způsob, jak s vámi sdílet, jak se cítí - místo toho, aby se snažili vymyslet správné slovo.

Děti školního věku se snaží porozumět světu kolem sebe a kladou spoustu otázek. Je také běžné, že se děti školního věku obávají o bezpečnost rodiny a přátel. Nezavrhujte jejich dotazy nebo obavy. Zacházejte s nimi vážně.

Teenageři jsou nezávislí a je pravděpodobnější, že vyhledají informace na internetu nebo z rozhovoru se svými přáteli, než se zeptají svých rodičů. Je to přirozené, ale při něčem tak důležitém, jako je duševní zdraví, existuje nebezpečí, že dostanou nesprávné informace. Je důležité, abyste neustále sledovali jejich pocity a emoce, abyste jim ve správný čas poskytli správné informace.

Buďte upřímní ohledně svého vlastního duševního zdraví

Jestli ano nebo ne máte diagnostikovanou duševní chorobu , každý jedná s pocity úzkosti, smutku a zmatku.

Co děláte v boji proti těmto pocitům - ať už je to užívání předepsaných léků, každé ráno jogging nebo 15minutová meditace před spaním - jsou akce, o kterých vaše dítě určitě ví. Podělte se o důležitost zachování duševního zdraví se svými dětmi, stejně jako sdílíte důležitost každodenního čištění zubů.

Zajistěte, aby se vaše dítě cítilo bezpečně a pohodlně

Pokud cítíte varovné signály svých dětí nebo máte pocit, že potřebujete hlubší rozhovor, ujistěte se, že je máte v klidu. Nepřekvapujte je a nepropásněte s nimi rozhovor v nečekané době (což bude snazší, pokud jste si každý den promluvili o duševním zdraví, nejen když nastanou problémy).

Pokud vaše děti reagují špatně na to, co říkáte, pak je čas konverzaci podpořit, místo aby na ně tlačila a cítila se nepříjemně. Vysvětlete, proč kladete tyto otázky a proč je důležité mluvit.

Poslouchat; nediagnostikovat ani neléčit

Nejprve poslouchejte. Vyvarujte se nutkání označovat, co vaše děti cítí, nebo si udělat názor na to, co by měli dělat. To by mohlo v budoucnu snížit jejich pravděpodobnost sdílení. A zkuste nereagovat příliš silně na to, co říkají.

Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je získat úplné pochopení toho, jak se vaše dítě cítí. Poté určete, jaké jsou nejlepší další kroky, možná po konzultaci s poskytovatelem zdravotní péče vašeho dítěte.

Pokud máte pocit, že vaše dítě potřebuje okamžitě promluvit s odborníkem, nebo v budoucnu možná bude třeba, poskytněte mu informace o sebevraždě / duševním zdraví Záchranné lano , 24hodinová služba, na kterou se lze dostat voláním 1-800-273-TALK (8255).

Vytváření kruhu duševního zdraví

Vzhledem k tomu sebevražda je druhou hlavní příčinou úmrtí dětí, dospívajících a mladých dospělých , je normální, že se rodič obává o duševní zdraví svého dítěte. Ve skutečnosti by úzkost o duševní zdraví vašeho dítěte mohla nakonec ovlivnit vaše duševní zdraví. Otevření se vašemu dítěti a poskytnutí prostoru pro sdílení jeho pocitů každý den bude nakonec pro vás oba dobré. A nemusí se zastavit, když dosáhnou 18 let; můžete si navzájem pomáhat po zbytek svého života.