Hlavní >> Zdraví >> Selfie dieta: 5 rychlých faktů, které potřebujete vědět

Selfie dieta: 5 rychlých faktů, které potřebujete vědět

jak na selfie dietu

Selfie jsou všude a dokonce i hlavy států a světoví vůdci se dostali do selfie šílenství. Co je tedy selfie dieta?

1. Co je to selfie dieta?

co je selfie dieta

Selfie dieta je spíše o sledování pokroku při hubnutí než o konkrétním seznamu potravin, které můžete a nemůžete jíst. Pořizujete si selfie, abyste sledovali svoji kondici a pokroky při hubnutí, a to vám pomůže zajistit si odpovědnost a motivovat vás, když uvidíte fotografický důkaz změn vašeho těla.

Experti na zdraví žen podpořte myšlenku, že vést záznam je dobrý nápad:

sledování vašeho hubnutí-ať už počítáním kalorií, měřením pasu nebo pořizováním selfie-vám pomůže dodržet cíle v oblasti hubnutí.

2. Selfie dieta dělá z vašich následovníků Instagram vaše přátele na hubnutí

Mnoho lékařů, odborníků na výživu a dietních programů, jako je Weight Watchers, zdůrazňuje důležitost odpovědnosti a podpory skupiny, zatímco se snažíte držet dietu a zhubnout. Uvedení vaší kondice a hubnutí na sociální média vás může udržet na správné cestě a zodpovědnosti. Svým způsobem to může udělat ze všech vašich online přátel a rodiny vaši podpůrnou skupinu.

V jedné z nejslavnějších nedávných selfie všech dob si Kim Kardashian pořídila selfie zezadu, aby oslavila svůj úspěch při hubnutí po narození dítěte.

3. Zahajte selfie dietu a připojte se k hnutí Fitspo

Co je Fitspo?

Fitspo jsou obrázky, grafika a inspirativní citáty, které inspirují zdravý a fit životní styl. Je to zkratka pro fitness inspiraci. (K dispozici je také thinspo a curvespo). Na instagramu, Pinterestu, Facebooku a tumblr existují tisíce blogů a účtů fitspo. Fotografie fitspo výše pochází z velmi populárního instagramového účtu Jen Selter. Je známá svým fitspo a jedním z „nejlepších zadků“ na instagramu.

Umístěním online před, po a mezi selfie se připojíte k části hnutí fitspo hashtagováním, připínáním a sledováním dalších účtů zdraví a fitness na instagramu, tumblru a Pinterestu. Doufejme, že být součástí většího pohybu vám pomůže udržet si motivaci a správnou cestu.

4. Jak začít se selfie dietou

selfie dieta (2)

1. Pořiďte fotografii „Před“
Každý má svou vlastní metodu, ale selfie dieta obvykle začíná jedním odvážným ‘‘ před fotografií. Můžete si vytvořit veřejný účet na sociálních sítích, kde můžete začít a dokumentovat svou cestu, nebo můžete jednoduše odeslat své selfie „před“ přátelům a rodině soukromějším způsobem.

2. Zdokumentujte svoji cestu hubnutí

Můžete to udělat denně, týdně nebo pokaždé, když vás duch pohne. Svá selfie si můžete pořídit jako záznam, motivovat se svým úspěchem nebo jako oslavu, když dosáhnete milníku (zhubnete 10 liber, uběhnete 5 mil, uděláte 20 kliků atd.).

3. Pořiďte fotografii „After“

Fitness, pokud jde o životní styl, takže můžete vždy dokumentovat své tréninky nebo své úspěchy v rámci pohybu fitspo. Pokud jste ale zahájili skutečnou selfie dietu, pak snad dosáhnete konečného cíle, který je třeba zdokumentovat. Nezapomeňte, že neusilujete o vizuální dokonalost, která pochází z Photoshopu. Dejte si pevný cíl a poté si udělejte selfie, abyste zdokumentovali tento úspěch (ať už jde o číslo na hubnutí nebo silné jádro).

5. Je selfie dieta zdravá?

selfie dieta

Pokud zahájíte selfie dietu, abyste sledovali svůj pokrok a připojili se k většímu pohybu, pak to může být zdravé. Odborníci však selfie doporučují s mírou. Existují vtipy o „závislých na selfie“, ale jeden britský mladík se pokusil o sebevraždu kvůli své posedlosti dokonalým selfie. Někteří psychiatři vidí souvislost mezi selfie a tělesnou dysmorfickou poruchou. Z Daily Mail:

Doktor David Veale, konzultant psychiatra v kognitivně behaviorální terapii v jižním Londýně a Maudsley NHS Trust a The Priory Hospital, řekl The Sunday Mirror: „Dva ze tří všech pacientů, kteří za mnou přišli s tělesnou dysmorfickou poruchou (BDD) protože vzestup telefonů s fotoaparátem nutí opakovaně pořizovat a zveřejňovat selfie na stránkách sociálních médií. '

Pokračoval ve vyprávění Denně Mai :

'Pořizování selfie není závislost - je to symptom tělesné dysmorfické poruchy, která zahrnuje kontrolu vzhledu.'

Pokud zjistíte, že jste posedlí svými selfie nebo fitspo obecně, odstupte od telefonu. Navštivte lékaře, pokud máte pocit, že se také stává nutkavým chováním.

Potřebujete pomoc se získáním nejlepších snímků sebe sama ze všech úhlů? Zvažte pořízení selfie tyče k pořizování snímků ze všech úhlů a poskytněte si komplexnější pohled na své tělo.