Zdraví očí 101: Jak chránit zrak a udržovat zdravé oči

Výchova ke zdraví Těchto devět kroků - od stravy po léky - vám může pomoci chránit zrak.

Od čtení, přes práci na počítači až po řízení automobilu - vidění hraje v každodenním životě důležitou roli. Je důležité podniknout kroky k ochraně zdraví očí. Jednoduché věci, jako je každoroční oční vyšetření, zkrácení času na obrazovce a sluneční brýle, mohou pomoci předcházet problémům se zrakem.

Známky očních problémů

Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, domluvte si schůzku se svým optometristou nebo očním lékařem:

• Rozmazané vidění
• Suché oči
• Oční alergie
• Plováky
• Namáhání očí
• Tunelové vidění
• Obtížné vidění v noci, zejména při řízení

Pravidelné kontroly zraku mohou pomoci odhalit a napravit problémy se zrakem v jejich raných fázích, než povedou k trvalým problémům.

Příčiny očních problémů

Existují tři hlavní kategorie, které mohou způsobit poškození zdraví očí.

Technologie

Studie tvrdí, že díky sociálním médiím, videokonferencím a televizním pořadům sledujícím záchvaty mnoho Američanů tráví téměř polovinu svého dne zíráním na obrazovku - zejména během pandemie COVID-19. Celý ten čas strávený online může vést k suchým očím. S přibývajícím věkem se zvyšuje riziko vzniku suchých očí.

Vedlejší účinky léků

I když vám lékař a lékárník mohou doporučit předpisy, které vám pomohou chránit zrak, je také důležité znát léky, které mohou způsobovat problémy se zrakem.

OTC antihistaminika mohou vyschnout povrch očí, říká Selina McGee , lékař optometrie, zakladatel společnosti Precision Vision v Edmondu v Oklahomě. Vzhledem k tomu, že některé léky na předpis mohou ovlivnit vidění, je důležité sdílet všechny léky na předpis a volně prodejné léky s jejich poskytovatelem péče o oči a / nebo lékárníkem.

Navíc, Jeff Kegarise , optometrista s certifikací na palubě společnosti Cool Springs Eye Care ve Franklinu v Tennessee, říká, že léky na kontrolu močového měchýře a léky proti nevolnosti jsou pro oční povrch obzvláště vysušující a problematické. Dekongestiva, některé léky na krevní tlak a antidepresiva mohou také přispět k suchému oku, říká Dr. Kegarise.

Alergeny

Svědění, zarudnutí a oteklé oči mohou být důsledkem expozice pylu, lupům, kouři a parfému. Dr. McGee říká, že alergické reakce mohou být také výsledkem produktů na líčení a péči o pleť. Doporučuje podívat se na přísady v make-upu a čisticích prostředcích, které mohou vést k problémům se zdravím očního povrchu. Mezi ně patří mastek, olovo, selen, nikl, minerální olej, laurylsulfát sodný, a více .

Jak mohu zkontrolovat své oční zdraví?

Pokud máte bolesti očí nebo jiné příznaky, které nevymizí během jednoho nebo dvou dnů, domluvte si schůzku s optometristou nebo oftalmologem.

Při vaší návštěvě vám lékař položí otázky týkající se vaší anamnézy, aby zjistil, zda máte nebo zda máte vyšší riziko jakýchkoli stavů, jako je cukrovka, Graveova choroba nebo vysoký krevní tlak, které mohou ovlivnit vaše vidění.

Váš poskytovatel zdravotní péče vás poté provede řadou očních testů, aby zkontroloval vaše reakce žáků, jak dobře si můžete přečíst oční graf a prozkoumat části očí, včetně sítnice, rohovky, duhovky a čočky. Váš poskytovatel může také zkontrolovat tlak kapaliny ve vašich očích, aby zkontroloval glaukom , nemoc, která poškozuje zrakový nerv. Ačkoli se glaukom s přibývajícím věkem stává častějším, ztrátě zraku lze často zabránit rutinními očními vyšetřeními a včasnou léčbou.

PŘÍBUZNÝ: Co potřebujete vědět o diabetické retinopatii

Jak chránit zrak a zlepšit zdraví očí

Tyto tipy vám mohou pomoci chránit zrak a vyhnout se budoucím problémům s očima.

1. Naplánujte si pravidelné oční vyšetření

Udržování dobrého zdraví očí začíná komplexní zkouškou zdraví očí a zraku, která zahrnuje celkovou kontrolu systémové anamnézy, léků, prostředí, příznaků a způsobu používání očí.

Důkladná prohlídka očních víček včetně zobrazování je nezbytná, říká Dr. Kegarise. Každé desetiletí života s sebou přináší častější preventivní a nápravné potřeby týkající se zdraví očí. Poraďte se s očním lékařem, který by měl dobře znát doporučení preventivní a / nebo léčebné léčby, která je pro vás jako pacienta individualizovaná.

2. Získejte individuální doporučení

Váš lékař může také určit, zda byste mohli mít prospěch z očních léků na předpis. Většina OTC léků na suché oči je spravedlivá umělé slzy nebo doplňková maziva, která dočasně přidávají do slz další objem vody, kapky na předpis přidávají mazání a / nebo zastavují zánět na povrchu oka, což je hlavní příčina příznaků, říká Dr. Kegarise. Kapky na předpis mohou řešit hlavní příčinu problému s očním povrchem.

Nebo mohou být doporučeny antihistaminové oční kapky, které pomáhají s alergickými reakcemi, jako jsou červené a svědění očí. V loňském roce Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) schválil léky na oční kapky na předpis, Patanol a Pataday , které lze zakoupit v lékárnách na přepážkách.

3. Zvažte umělé slzy

Obnovit digitální je nová lubrikační oční kapka bez předpisu vyvinutá pro specifické zmírnění sucha a podráždění, ke kterým může docházet při prodloužené době používání, říká Dr. McGee. Doporučuji jej používat dvakrát až čtyřikrát denně na podporu očního povrchu a na pomoc se suchostí očí spojenou s naším současným digitálním světem.

4. Odpočiňte si oči

Dr. McGee doporučuje procvičovat pravidlo 20/20, když trávíte čas před obrazovkou.Každých 20 minut času na obrazovce se dívejte na něco 20 stop po dobu nejméně 20 sekund, říká Dr. McGee. Nezapomeňte takéblikají, protože studie ukázaly, že při pohledu na obrazovku blikáme méně.

5. Procvičujte správnou výživu

Jíst potraviny bohaté na živiny může také přispět k ochraně vašeho zraku. Americká akademie oftalmologie doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem tuků a bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, aby byla zachována vaše vidění. Mezi zvláště dobré potraviny pro zdraví očí patří ryby, oranžová zelenina, citrusové plody, listová zelenina a fazole. Pokud ve stravě nedostáváte správné živiny, poraďte se s lékařem o doplňování vitamínů.

6. Užívejte vitamíny pro zdraví očí

Jako příklad výhody doplňků uvádí Dr. McGee studii AREDS-2 u pacientů se středně těžkou makulární degenerací. Tato studie ukázal, že užívání denních dávek vitamín C a vitamin E. , beta karoten , zinek a měď by mohla zpomalit progresi makulární degenerace související s věkem.

Většina odborníků na suché oko to předepíše vitamin A. , D a E, pokud má pacient nedostatek, říká doktor Kegarise. Výhodnější jsou orální omega-3 mastné kyseliny (rybí olej), které působí protizánětlivě a chrání slzy.

7. Cvičení

Spolu se zdravou stravou je fyzická aktivita důležitá pro vaše celkové zdraví a snižuje pravděpodobnost vzniku chronického zdravotního stavu, který by mohl poškodit vaše oči. Pravidelné zvyšování srdeční frekvence je prospěšné pro krevní tlak, snižuje riziko cukrovky a má pozitivní účinky na cholesterol. Všechny tyto podmínky mohou při neléčení poškodit vidění. V tomto případě je nejlepším lékem vyhýbání se.

8. Noste ochranné brýle

Pokud jste na slunci, dvojice odstínů, které blokují 99% UVA a UVB paprsků, může pomoci zabránit kataraktu a makulární degeneraci. Pokud sportujete, nezapomeňte si nasadit brýle, které vám budou blokovat zbloudilé puky nebo míčky.

9. Přestaňte kouřit

Jistě, je to špatné pro vaše plíce, ale věděli jste, že cigarety mohou také poškodit váš zrak? Zvyšuje riziko makulární degenerace, katarakty a způsobuje poškození optického nervu, tvrdí Národní oční institut . Pokud jste potřebovali další důvod k tomu, abyste si zvyk zvykli, nyní ho máte!