Je bezpečné pít alkohol při užívání předepsaných spánkových pomůcek?

Výchova ke zdraví Mix-Up

Čtyřicet devět procent dospělých s vysokou úrovní stresu uvádí potíže se spánkem Americká psychologická asociace . Zvažujete pomoc při spánku, která by vám pomohla kývnout? To je v pořádku, pokud to lékař doporučí. Pokud ale také používáte alkohol, abyste si odpočinuli nebo zvládli, můžete si hrát s ohněm. Kombinace prášků na spaní a alkoholu je extrémně nebezpečná, říká Jeff Fortner, Pharm.D., Docent na pacifické univerzitě v Forest Grove v Oregonu a člen lékařské revizní komise SingleCare. Rozhodně byste to neměli dělat.

A zatímco některé spánkové pomůcky nesou vyšší úroveň rizika, varování platí pro všechny odrůdy , počítaje v to Ambien (nejčastěji předepsaná pomůcka ke spánku), Lunesta a Sonata, stejně jako nová třída předepsaných spánkových pomůcek zvaných antagonisté receptoru orexinu (léky v této třídě, které nedávno získaly schválení FDA, zahrnují Belsomra ).

Rizika kombinace prášků na spaní a alkoholu

Alkohol a spánkové pomůcky jsou léky tlumící centrální nervový systém, říká doktor Fortner. Samotné léky zpomalují vaši dechovou frekvenci. Takto vám léky pomáhají uvolnit se a usnout. Míchání prášků na spaní s alkoholem může snížit vaše dýchání na nebezpečně nízkou úroveň - potenciálně život ohrožující scénář.

Potlačení CNS [může] přinutit někoho přestat dýchat a umírat, takže by to byl zjevně nejhorší výsledek, říká.

Michael Breus, Ph.D. ., odborník na spánkovou medicínu v Los Angeles, to nazývá multiplikačním účinkem. Pokud užíváte pomoc při spánku a máte na palubě alkohol, je to, jako byste ztrojnásobili dávku [pomoc při spánku], říká.

Nejen to, kombinace pravděpodobně způsobí, že jakýkoli spánek bude relativně zbytečný. Je to proto, že i když spánkové pomůcky pomáhají lidem spát, nemusí nutně pomáhat lidem dostat se do hlubokého a osvěžujícího spánku, který tělo potřebuje. Přidání alkoholu zhoršuje kvalitu spánku.

Pokud přidáte alkohol na [prostředek ke spánku], budete mít klidný spánek, vysvětluje Breus.

Volba mezi Ambienem a alkoholem

Co když jednoduše nemůžete usnout bez pomoci spánku? Jediným bezpečným řešením, bohužel, je vzdát se té sklenky vína.

Můžete si dát sklenku vína nebo prášek na spaní, ale ne obojí, říká Breus. Doporučuje učinit rozhodnutí předem a držet se ho.

Důležitá připomínka - stejně jako byste neměli pít a řídit, nikdy byste neměli řídit po užití prášku na spaní. Například neberte pilulku na spaní před cestou domů, myslete si, že bude chvíli trvat, než se nakopnete. Tabletu na spaní si vezměte těsně před spaním, když máte alespoň osm hodin spánku.

Jak dlouho byste měli po požití alkoholu počkat, než si vezmete prášek na spaní?

A Dr. Fortner varuje, že i když je metabolismus každého člověka jiný, absolutní minimální doba mezi pitím a spánkem je šest hodin. Přesto naléhá na lidi, aby se vyhnuli jejich kombinaci - nestojí to za riziko.

Co když si dáte sklenku vína a nechtěně si později vezmete pomoc při spánku? Hrozí vám bezprostřední riziko život ohrožující lékové interakce? Abyste se ujistili, že jste v bezpečí, nejlepším přístupem je a) okamžitě přestat pít ab) požádat přítele nebo člena rodiny, aby pomohl sledovat jakékoli příznaky. Mezi příznaky možného problému patří nadměrné závratě a ospalost, mdloby, potíže s dýcháním a pomalý srdeční rytmus.

A pokud se vám zdá, že něco nefunguje, ale nevíte, jestli se jedná o vážný problém?Lepší být v bezpečí než líto. Pokud si nejste jisti, co dělat, zavolejte svého lékaře nebo lékárníka o pomoc, říká Dr. Fortner. Pokud si myslíte, že prožíváte život ohrožující mimořádnou událost, zavolejte na číslo 911.

Co se stane, když smícháte melatonin a alkohol?

Melatonin je doplněk stravy, který mnoho lidí považuje za bezpečnější pomoc při spánku než prášky na předpis. Je to hormon, který vaše tělo přirozeně produkuje, aby udržel váš spánkový cyklus nebo cirkadiánní rytmus konzistentní. I když je k dispozici na volném trhu, nemělo by se míchat s alkoholem. Kombinace může způsobit nežádoucí účinky, jako je ospalost, závratě, úzkost nebo zvýšený krevní tlak. Stejně jako prášky na spaní byste měli zvolit alkohol nebo melatonin - ne obojí.

PŘÍBUZNÝ: Nalezení správného dávkování melatoninu

Pracujte na svých spánkových návycích

Breus říká, že povzbuzuje lidi, aby pracovali na dobrém spánku bez použití spánkových pomůcek. Je to celkově lepší pro vaše zdraví - a také to znamená, že si můžete dát tu sklenici vína bez obav. Spací pomůcky mají své místo, říká, a zpravidla vás tříměsíční léčba pod dohledem poskytovatele zdravotní péče může dostat na správnou cestu. Nelíbí se mu však, aby se pacienti stávali závislý na spánkových pomůckách - z části proto, že nepodporují tak hluboký spánek, který každý potřebuje. Místo toho povzbuzuje lidi, aby zlepšovali své spánkové návyky pomocí kognitivní behaviorální terapie.

Kognitivní behaviorální terapie je účinnější než prášky na spaní, trvá déle a při míchání s alkoholem nemá žádné vedlejší účinky, říká.

PŘEČTĚTE SI DALŠÍ: 23 způsobů, jak dnes večer lépe spát