20 domácích léků na zácpu

Wellness

Defekace je zásadní funkcí, která udržuje tělo zdravé. Typicky bude jednotlivec muset absolvovat tři nebo více stolic týdně. Někteří jedinci hovoří dvakrát až třikrát denně. Zácpa nastává, když se stolice ztuhne v tlustém střevě a je obtížné mít pohyb střev. Zdravá konzistence stolice by měla být měkká až pevná, stejně jako dlouhá a trubkovitá.

Dehydratace, stres, nedostatek pohybu a nedostatek vlákniny jsou některé příčiny zácpy. Nadměrné stravování a konzumace nezdravého jídla mohou také přispět k nepravidelným pohybům střev. Je to také častý vedlejší účinek mnoha léky na předpis .

Zácpa může postihnout všechny věkové skupiny, zejména však starší osoby. Jedna třetina dospělých starších 60 let trpí zácpou. Jiní, kteří jsou náchylnější k zácpě nebo chronické zácpě, zahrnují ženy, zejména ty, které jsou těhotné nebo nedávno porodily, a běloši.

Zácpa může být velmi nepříjemná, ale naštěstí je třeba vyzkoušet řadu domácích léků na zácpu.

20 domácích léků na úlevu od zácpy

Mezi přirozené způsoby, jak zmírnit příznaky zácpy, patří dietní změny, pití vody, cvičení a užívání doplňků stravy. Identifikace faktorů přispívajících k zácpě vám může pomoci rozhodnout, které léky jsou nejlepší. K řešení problému může být nezbytná kombinace následujících nápravných opatření.

1. Voda
2. Cvičení
3. Břišní masáž
4. Vlákno
5. Probiotika
6. Ricinový olej
7. Káva
8. Senna
9. Čaj
10. Citronová šťáva
11. Aloe vera
12. Kokosová voda
13. Vitamíny
14. Mléko a ghí
15. Fenykl
16. Sušené švestky, fíky, rozinky
17. Miláček
18. Melasa
19. Omega-3 olej
20. Prášek do pečiva

1. Voda

Prvním krokem může být pití dostatečného množství vody úleva od zácpy . Když se jedinec dehydratuje, tělo začne tahat vodu z celého těla, včetně tlustého střeva. Pokud zůstanete hydratovaní vypitím šesti až osmi sklenic vody denně, můžete udržet měkkou stolici, díky čemuž jsou pohyby střev častější a pohodlnější.

2. Cvičení

Pravidelné cvičení může pomoci udržovat zdravé pohyby střev. Intenzivní i pasivní aktivita může mít pozitivní vliv na střeva. Běh může strkat střeva a tlusté střevo způsobem, který podporuje pohyb stolice. Účast na sportovních aktivitách, tanec nebo dokonce chůze po dobu 10 až 15 minut jednou nebo dvakrát denně vám mohou pomoci udržet si pravidelnost.

Zácpa může být nepříjemné, zvláště pokud jste nafouknutí nebo křečí, což občas ztěžuje cvičení. Uvolňující přístup k přirozené úlevě střev může být protahováním a cvičením jógy. Jóga, zejména zahrnující kroucení pohybu trupu, může také vytlačit střeva tak, aby se stolice uvolnila v tlustém střevě. Sedící kroucení a vleže na zádech jsou dvě pozice jógy, které zahrnují kroucení trupu. Pro stimulaci pohybu střev se doporučuje také řada dalších póz, jako je pes směřující dolů a předklon.

3. Břišní masáž

Masáž břicha může být prospěšným domácím lékem na zácpu. Ležící na zádech přitlačte břicho ve směru hodinových ručiček přibližně na 10 minut. Tuto masáž můžete provádět dvakrát denně. Pohyb ve směru hodinových ručiček pomáhá tlačit stolici v tlustém střevě směrem ke konečníku. Pití horké vody nebo čaje před masáží může dále zlepšit gastrointestinální systém.

4. Vlákno

Jíst dostatek vlákniny může přispět ke zdravému zažívacímu systému i ke snížení hmotnosti. Denní doporučení pro konzumaci vlákniny je 25 až 30 gramů vláken. Vlákno může být rozpustné i nerozpustné. Rozpustná vláknina poskytuje hustotu stolice, zatímco nerozpustná vláknina může přispívat k tempu, jakým se pohybuje tlustým střevem.

Potraviny bohaté na vlákninu často obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu. Potraviny, jako jsou ovesné vločky, lněné semínko, celozrnné výrobky, ovoce, fazole, otruby a zelenina, jsou zdrojem vlákniny, která může zabránit tvrdé stolici. Výběr stravy má silný dopad na zácpu.

OTC doplňky z vlákniny mohou pomoci zvýšit příjem vlákniny, aniž byste museli jíst nadměrné množství potravin bohatých na vlákninu. Vláknové doplňky přicházejí ve formě tobolek nebo prášku, který lze přidat do vody, užívejte podle pokynů.

Porovnejte doplňky vlákniny
Jméno značky	Trasa správy	Standardní dávka	Vedlejší efekty
Metamucil (vlákno psyllium)	Ústní	2 g vlákniny na 5 tobolek; 3 g vlákniny na lžíci prášku	Obtížné dýchání, svědění kůže, potíže s polykáním, otok obličeje, nadýmání
Citrucel (methylcelulóza)	Ústní	1 g vlákniny na 2 kapsle; 2 g vlákniny na lžíci prášku	Trávicí potíže, nevolnost, únava, zabarvené zuby
Benefiber (pšeničný dextrin)	Ústní	3 g vlákniny na 2 lžíce prášku	Průjem, nadýmání, křeče

Přidejte doplňky z práškových vláken do vody nebo džusu, ale ne sycené nápoje, jako je soda. Dopřejte svému tělu čas na přizpůsobení se doplňku vlákniny. Pití další vody může pomoci snížit vedlejší účinky, jako je nadýmání.

SOUVISEJÍCÍ: Detaily metamucilu Citrucel podrobnosti Detaily vlákniny psyllium Detaily methylcelulózy

5. Probiotika

Trávení podporované probiotiky může snížit zácpu. Probiotika pomáhají obnovit zdravé bakterie v zažívacím systému. Přirozeně se nachází v potravinách, jako je zelí a jogurt, nebo se užívá jako a doplněk mohou být do vašeho denního režimu přidána probiotika k prevenci nebo zmírnění zácpy.

6. Ricinový olej

Přírodní projímadlo, ricinový olej odvozené od ricinového bobu lze užívat orálně ke stimulaci pohybu střev. Tento starodávný olej nejen maže střeva, ale také způsobuje jeho smršťování. Vezměte ricinový olej podle pokynů, jednu až dvě čajové lžičky na lačný žaludek. Počkejte až osm hodin, než dojde k vyprázdnění.

7. Káva

Pití kávy s kofeinem může stimulovat pohyb střev. Kofein může způsobit kontrakci svalů ve střevech. Tato stimulace může posunout stolici směrem ke konečníku. Ačkoli káva s kofeinem může pomoci při pohybu střev, může také dehydratovat. Při pití nápojů s kofeinem pijte hodně vody, aby nedošlo ke zhoršení stavu.

8. Senna

Senna je bylina, která využívá list, květ a plody rostliny Cassia. Používá se tisíce let jako přírodní projímadlo. Senna je a stimulační projímadlo který pomáhá zažívacímu traktu stahovat se. Senna, často opilý jako čaj, může být velmi účinný a fungovat do několika hodin po konzumaci. Senna, schválená FDA, je k dispozici jako doplněk tablety nebo prášku. Může také pomoci při syndromu dráždivého tračníku (IBS) a hemoroidech.

9. Čaj

Teplé tekutiny mohou uklidnit trávicí a gastrointestinální systém. Některé čaje jako zázvor a máta peprná pomáhají podráždit žaludky. Níže je uveden seznam čajů, které by se mohly ukázat jako užitečné, pokud trpíte zácpou:

• Zrzavý: Toto hřejivé koření vytváří teplo a urychluje trávení.
• Máta peprná: Mentol může uklidnit podrážděný žaludek a pohybovat stolicí střevem.
• Heřmánek: Uvolňuje trávicí svaly, což může zabránit tomu, aby se střeva během stresu a napětí samovolně pohybovala.
• Kořen lékořice: Jeho protizánětlivé vlastnosti mohou zmírnit trávicí systém po jídle.
• Kořen pampelišky: Zmírňuje mírnou zácpu stimulací jater.
• Černý nebo zelený čaj: Kofeinovaný čaj funguje podobně jako káva při stimulaci střev.

10. Citronová šťáva

Citronová šťáva může pomoci odplavit toxiny z těla. Jako přírodní zažívací pomůcka může být citronová šťáva přidána do pitné vody nebo čaje ke zvýšení stimulace střev. Nejlepší je čerstvě vymačkaná citronová šťáva.

11. Aloe vera

Často se používá externě k uklidnění řezů a popálenin, můžete si také užívat aloe vera orálně k uklidnění zažívacího traktu. Pijte šťávu z aloe vera nebo ji přidejte do smoothies nebo jiných nápojů, abyste zmírnili zácpu a IBS.

12. Kokosová voda

Pití kokosové vody může být detoxikační a hydratační. Zvyšuje funkci ledvin zvyšuje a stimuluje trávicí systém. Hořčík se také přirozeně nachází v kokosové vodě, což pomáhá svalům ve střevní stěně přemisťovat fekální látky z těla.

13. Vitamíny

Vitamíny mohou být užitečné k udržení rovnováhy trávicího systému. Níže je uveden seznam doporučených vitamínů pro zdraví trávicího traktu.

• Vitamín C
• Vitamin B-5
• Kyselina listová
• Vitamin B-12
• Vitamin B-1

Jíst potraviny, které obsahují tyto vitamíny, může zvýšit váš počet stolic. Vitamíny ve formě doplňků jsou dalším způsobem, jak zajistit, že dostáváte správné množství svého denního doporučení.

14. Mléko a ghí

Zatímco konzumace příliš velkého množství mléčných výrobků nebo mléčných výrobků může někdy vést k zácpě, někteří lidé mohou těžit z teplého mléka, které stimuluje střeva, zvláště když se přidává ghí. Ghee je čištěné máslo a starodávný léčebný nástroj. Ájurvédské praktiky využívají ghí pro své léčivé vlastnosti po tisíce let. Můžete zkusit večer přidat jednu až dvě čajové lžičky ghee k zahřátí mléka, abyste příští ráno jemně a přirozeně podpořili pohyb střev.

15. Fenykl

Fenykl je mírné přírodní projímadlo. Pečený fenykl lze přidat do teplé vody a vypít večer. Semena fenyklu zvyšují žaludeční enzymy v zažívacím systému a pomáhají stolici účinně se pohybovat v tlustém střevě.

16. Sušené švestky, fíky a rozinky

Konzumace sušených švestek byla standardním domácím lékem na zácpu, říká MUDr.Leann Poston, asistent děkana na Lékařské fakultě Wright State University Boonshoft a přispěvatel do Ikon zdraví . Kromě obsahu vlákniny obsahují sorbitol, který má laxativní účinek.

Sušené švestky nebo sušené švestky byly vždy na seznamu, aby udržovaly pravidelnou stolici. Jíst sušené švestky nebo pít šťávu ze švestek není jen pro seniory. Lék na ukončení zácpy může být každé ráno sklenice šťávy ze švestek o objemu 6 uncí. Pokud nemáte rádi sušené švestky, podobnou funkci vám poskytne i rozinky nebo fíky. Sušené ovoce má více vlákniny než pití šťávy ze švestek, ale obě mají přirozenou projímavou kvalitu.

17. Zlato

Med plný enzymů, které pomáhají při zažívacím zdraví, je med běžným domácím výrobkem, který je také mírným projímadlem. Když je med užíván obyčejně nebo přidáván do čaje, vody nebo teplého mléka, může zmírnit zácpu.

18. Melasa

Melasa, zejména melasa s černým páskem, může pomoci změkčit stolici. Melasa Blackstrap je melasa, která se vaří v koncentrované formě a obsahuje důležité vitamíny a minerály, jako je hořčík, které mohou poskytnout úlevu od zácpy. Jedna polévková lžíce ve večerních hodinách nebo přidaná do teplé vody může ráno jemně povzbudit pohyb střev.

19. Omega-3 olej

Omega-3 oleje v rybím oleji, konopném oleji a lněném oleji lubrikují střevní stěny pro laxativní účinek. Začlenění ryb, jako je losos, lněné semínko, avokádo a konopné produkty, do vaší stravy může přirozeně vnést tyto oleje do vašeho trávicího systému. Omega-3 doplňky jsou také k dispozici, pokud jim tato jídla nechutnáte nebo nemůžete pravidelně jíst.

20. Jedlá soda

K čištění tlustého střeva lze použít sódu bikarbónu, další běžnou domácnost. Připravte roztok jedné čajové lžičky jedlé sody na přibližně čtvrtinu šálku teplé vody. Jedlá soda reaguje se žaludečními kyselinami a stimuluje pohyb střev.

Získejte slevovou kartu na předpis SingleCare

Léky na zácpu

Kromě domácích léků na zácpu mohou být při stimulaci pohybu střev prospěšné také volně prodejné výrobky (OTC). Orální laxativa, klystýry a čípky si můžete zakoupit bez lékařského předpisu, abyste zmírnili zácpu. Laxativa a změkčovače stolice přicházejí v různých formách a jsou účinné během několika hodin.

Porovnejte projímadla
název	Třída drog	Správní cesta	formuláře	Vedlejší efekty
Senokot (senna)	Stimulační projímadlo	Ústní	Tobolka, tableta, prášek, kapalina	Bolesti svalů, únava, zmatenost, vyrážka
Dulcolax (sodná sůl dokusátu)	Povrchově aktivní projímadlo	Ústní	Kapsle, tekuté, čípky	Kožní vyrážka, nevolnost
Miralax (polyethylenglykol)	Osmotické projímadlo	Ústní	Prášek	Nadýmání, průjem, otoky obličeje

Klystýr

Pokud je třeba okamžitě odstranit zácpu, může být klystýr užitečnější než projímadlo. Klystýr se často skládá z fyziologického roztoku, který se zavádí do konečníku. Kapalina z klystýru vyplavuje stolici z útrob. Ačkoli klystýry jsou bezpečné a snadno použitelné, existují varování před nadměrným použitím této metody.

Čípky

Další léčba zácpy zahrnuje laxativní čípky, které se zavádějí do konečníku. Glycerinový tabletový čípek může zmírnit mírnou až středně těžkou zácpu. Po zavedení se čípek začne tát. Tableta se nemusí úplně rozpustit, ale kvůli účinnosti by měla být uchovávána po dobu 15 až 30 minut. Čípky mohou být jemným a rychle působícím nástrojem ke zmírnění zácpy.

SOUVISEJÍCÍ: Podrobnosti Senokot | Dulcolax podrobnosti | Miralax podrobnosti | Senna podrobnosti | Podrobnosti o sodné soli dokusátu Podrobnosti o polyethylenglykolu

Kdy navštívit lékaře pro zácpu

Většina lidí zažila během svého života nějakou formu zácpy. Zatímco zácpa může zmizet sama o sobě, je užitečné vědět, co může zmírnit nepohodlí tohoto běžného onemocnění. Pokud domácí léky na zácpu nebo OTC produkty nevyvolávají pohyb střev, může být nutné vyhledat lékařskou pomoc. Neléčená zácpa může vést k poškození střeva.

Zácpa může být příznakem větších zdravotních obtíží, poraďte se se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, pokud jste během dvou až tří týdnů neobdrželi stolici. Dále může být nutná lékařská pomoc, pokud trpíte silnými bolestmi břicha nebo máte krev v zácpě. Zeptejte se svého lékaře na doporučené domácí léky na zácpu a prevenci zácpy v budoucnu.