Jaké to je žít s úzkostí

Společenství

Většina lidí se v určitém okamžiku cítí nervózní nebo ve stresu, ale když žijete s úzkostí, ten neklidný pocit nikdy úplně nezmizí. Moje úzkostná porucha se objevovala pomalu a všechno najednou. Na chvíli jsem tyto pocity odepsal jako nervy nebo stres a pokoušel jsem se je udržet pod kontrolou pravidelným tréninkem. Pak mi náhle některé zásadní životní změny způsobily, že moje úzkost byla nepřekonatelná.

Začalo to bezesnými nocemi

Začal jsem si toho všímat, když díky úzkosti bylo téměř nemožné usnout. Můj mozek neustále vrčel jako neohrabaný starý vlak duchů - bez vypnutí - což znamenalo, že jsem nikdy nebyl úplně odpočatý kvůli práci. Začal jsem mít pocit, že mám hruď napjatou a naplněnou strachem, můj žaludek nepřestane třepetat a že bych nikdy nedokázal zorganizovat svůj myšlenkový proces nebo svůj život.

Dr. Lisa Lovelace , klinický psycholog ve společnosti Synergie eTerapie , potvrzeno - to byly všechny klasické příznaky úzkosti, spolu se závodní srdce, zpocené dlaně, potíže s dýcháním, bolesti břicha, hlavy, podrážděnost, panika nebo potíže se soustředěním.

Podle DSM-V příznaky úzkosti mohou také zahrnovat:

• Nadměrné starosti, které se obtížně kontrolují
• Neklid nebo pocit nafouknutí nebo na hraně
• Být snadno unavený
• Obtížnost soustředění nebo prázdná mysl
• Podrážděnost
• Svalové napětí
• Poruchy spánku (potíže s usínáním nebo usínáním nebo neklidný neuspokojivý spánek)

Konzultoval jsem to s lékařem primární péče, který navrhl přístup hlídání a čekání, spolu s dalším častým cvičením. Váš poskytovatel primární péče vás také může odkázat na psychiatra, který vám pomůže pochopit a zvládnout příznaky.

Nalezení správných léků na úzkost

O několik týdnů později, když se moje úzkost nezlepšila, můj lékař navrhl vyzkoušet SSRI, které by pomohlo snížit mé příznaky - a obnovit pocit klidu, který mi tak velmi chyběl. I když jsem se bál začít nový lék „Dosáhl jsem bodu, kdy jsem měl pocit, že bych to bez něj nezvládl, a tak jsem udělal skok víry.

Předepsal můj poskytovatel zdravotní péče Zoloft , v malé dávce pro začátek. I když účinky nebyly okamžité, můj mozek postupně začal reagovat na léky. Mé spánkové vzorce se zlepšily a já jsem se začal cítit schopnější vypořádat se s každodenními stresy. Nalezení správného léku na úzkost se někdy může zdát jako proces pokusů a omylů a já jsem měl určitě štěstí, že jsem hned našel ten, který mi vyhovoval. Je důležité si uvědomit, že existují dostupné možnosti, a pokud první léčba nefunguje, je v pořádku hledat alternativu po konzultaci s lékařem.

Alternativní terapie a změny životního stylu

Můj lékař primární péče mě také doporučil pro talk terapii a kurz kognitivně behaviorální terapie (CBT). Mluvení s terapeutem mi pomohlo pochopit, proč jsem se cítil tak, jak jsem se cítil, a dal mi větší důvěru ve své vlastní rozhodovací schopnosti. Naučit se některé základní techniky CBT mi pomohlo začít zvládat úzkost v každodenním životě. Stephanie Woodrow, a licencovaný klinický profesionální poradce Vysvětlení, Změna vzorců chování začíná zvyšováním povědomí o nich a rozpoznáním chování, které se děje. To je velmi obtížné udělat samostatně, což je místo, kde může být odborník na úzkost užitečný.

Prostřednictvím terapie jsem si uvědomil, že musím udělat nějaké vážné změny životního stylu, které mi pomohou zlepšit schopnost zvládat moji úzkostnou poruchu. Shirin Peters, MD, ze dne Bethany Medical Clinic navrhuje, aby lidé s úzkostí jedli vyvážená jídla složená z nezpracovaných celých potravin; omezit příjem alkoholu a kofeinu, což může zhoršit úzkost a vyvolat záchvaty paniky; dostatečně se vyspat; a denně cvičte, abyste uvolnili endorfiny, které mohou potlačit pocity úzkosti.

Vpřed: Život s úzkostí

Teď už pět let užívám stejné léky. Stále mám úzkost, ale když čelím stresovým situacím, jsem schopen čelit jim čelem. Také jsem změnil svůj životní styl a odstranil určité stresory, jako je zanechání obtížného vztahu a přiblížení se přátelům a rodině, abych měl silnější síť podpory. Spousta odpočinku, cvičení a spánku mi pomáhá zvládat můj stav, stejně jako nástroje, které jsem se naučil v terapii. Zvládání úzkosti vyžaduje práci, ale je to možné. Pokud žijete s úzkostí, snažte se, dokud nenajdete kombinaci léčby a strategií, které pro vás fungují.