Nejoblíbenější doplňky na SingleCare v červnu
SpolečnostLéto většinou znamená grilování na zahradě, pikniky v parku a spoustu zábavy na slunci. I když to v roce 2020 může vypadat trochu jinak, díky COVID-19 je to obvykle roční období, kdy se mnoho lidí aktivně věnuje rekreaci a věnuje pozornost svému fyzickému zdraví. Možná i proto jsou nejoblíbenějšími recepty naplněnými v červnu SingleCare doplňky; upřesnit hematopoetické látky - včetně železa, vitaminu B12 a kyseliny listové. Tyto látky zlepšují kvalitu krve a mohou být použity k léčbě anémií.
Podle údajů SingleCare obsadily v červnu první místo:
- Síran železnatý
- Kyselina listová
- Kyanokobalamin
- FeroSul
- Vitamin B12
Nejběžnějším důvodem, proč by tyto doplňky byly předepisovány pacientovi, je nedostatek, vysvětluje Jesse P. Houghton , MD, FACG, hlavní lékařský ředitel gastroenterologie v Southern Ohio Medical Center.Jak tedy víte, že máte nedostatek? Podívejme se na tyto populární doplňky jednotlivě.
PŘÍBUZNÝ: 9 běžných nedostatků živin v USA
FeroSul a síran železnatý (doplňky železa)
Síran železnatý a FeroSul, značková verze síranu železnatého, jsou doplňky železa používané k léčbě anémie s nedostatkem železa. Nedostatek železa může být důsledkem nedostatečného příjmu potravy, malabsorpce (z podmínek, jako je celiakie) nebo ztráty krve (prostřednictvím GI traktu nebo během menstruace), říká Dr. Houghton. Mezi příznaky anémie s nedostatkem železa patří neobvyklá únava, bledá kůže, dušnost, bolesti hlavy a závratě.
Při podezření na nedostatek železa může lékař provést krevní test, aby zjistil, zda je doplněk nezbytný. „Panel železa“, který si obvykle objednáváme, zahrnuje hladinu železa, TIBC (celková kapacita vázání železa), procentuální nasycení železem a feritin, říká Dr. Houghton. Kromě doplňků lze anémii způsobenou nedostatkem železa léčit konzumací potravin s vysokým obsahem železa, včetně hovězího masa, masa z orgánů, zelené listové zeleniny, semen, ořechů a fazolí.
Mnoho lidí si běh v letních měsících užívá a studie prokázali, že některým vytrvalostním sportovcům (zejména ženám) může docházet železo, což může pomoci vysvětlit, proč jsou doplňky železa v červnu oblíbené. Užívání příliš velkého množství železa může potenciálně vést k problémům v játrech a srdci, proto je důležité se před zahájením doplňování železa poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
PŘÍBUZNÝ: Léčba anémie a léky
Kyselina listová
Kyselina listová je druh vitaminu B, který pomáhá tělu produkovat a udržovat nové buňky.Špenát, játra, chřest a růžičková kapusta patří mezi potraviny s nejvyšší hladinou folátů.Podle Dr. Houghtona, pokud jde o nedostatky (ve srovnání železa, vitaminu B12 a kyseliny listové), jsou nízké hladiny folátu nejméně časté. Mezi příznaky nedostatku kyseliny listové patří únava, vředy v ústech, otok jazyka a další příznaky anémie, jako je letargie, bledá kůže, slabost a změny nálady.
Proč tedy v červnu narůstají recepty na kyselinu listovou?Existuje nějaký výzkum, který uvádí, že kyselina listová klesá během letních měsíců kvůli vysokému slunečnímu záření a UV záření, říká Enchanta Jenkins, MD, MHA , OB-GYN v Kalifornii. Jeden studie nalezena žeriziko nedostatku folátů bylo v létě 1,37krát vyšší než v zimě.
Studie navíc ukázaly to léto může být vhodný čas na početí, pokud jde o porodní váhu. Matky, které otěhotněly v červnu až srpnu, porodily kojence, které byly v průměru asi o 8 gramů těžší než po jiné měsíce. The CDC doporučuje že všechny ženy v reprodukčním věku užívají 400 mikrogramů (mcg) kyseliny listové každý den, kromě konzumace jídla folátem z pestré stravy, aby pomohly předcházet závažným vrozeným vadám. Podle Dr. Jenkinse může být kyselina listová 1 mg předepsána těhotným ženám, které nemohou užívat prenatální vitamíny (někdy kvůli nevolnosti a zvracení). Doporučuje také, aby ženy, které dříve prodělaly těhotenství, užívaly během prvního trimestru 5 mg kyseliny listové.
PŘÍBUZNÝ: Proč těhotné ženy musí užívat kyselinu listovou
Kyanokobalamin a vitamin B12
K léčbě jsou předepsány doplňky vitaminu B12, jako je kyanokobalaminperniciózní anémie anedostatek vitaminu B12. Vitamin B12 je základní vitamin, který je důležitý pro mozek a nervy a také pro tvorbu červených krvinek. Většina lidí dostává dostatek vitaminu B12 ze své stravy, ale u těch, kteří dodržují přísnou veganskou stravu, se může vyskytnout nedostatek. Nízké hladiny B12 obvykle vyplývají z nedostatečného příjmu potravy po dlouhou dobu (trvá několik měsíců nebo let, než se naše hladiny B12 sníží) nebo malabsorpce z podmínek, jako je Crohnova choroba nebo z předchozí operace částečné resekce střev, říká Dr. Houghton.
Nedostatek vitaminu B12 (nebo problémy s absorpcí) by mohly vést k anémii a způsobit příznaky, jako je slabost, bušení srdce, nervové problémy, glositida (zánět jazyka), gastrointestinální potíže, zežloutnutí kůže a ztráta zraku.
Užívání vitaminu B12 může v letních měsících prudce vzrůst, protože některé kliniky na hubnutí inzerují vysoké dávky doplňku (často ve formě injekcí) jako způsob, jak zvýšit energii a zvýšit váš metabolismus. Neexistují však žádné nebo téměř žádné důkazy na podporu tvrzení, že injekce vitaminu B12 pomáhají při hubnutí.Pravděpodobně pomohou, pouze pokud máte nedostatek B12, říká Dr. Jenkins.
Začátek léta je oblíbeným obdobím doplňků, ale je důležité se vždy poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud si myslíte, že byste mohli mít nedostatek. Váš lékař vám může poskytnout správné testy, aby zjistil, zda je doplněk pro vás vhodný a v jaké dávce.
