Jak mohou vaše myšlenky ovlivnit vaše zdraví

Wellness

Když navážete spojení mysli a těla ve vztahu ke zdraví, lidé často myslí na holistické praktiky. Aktivity, jako je jóga nebo meditace, které jsou často klasifikovány jako doplňková nebo alternativní medicína, jsou některé z nejběžnějších způsobů, jak využít tento prvek.

Zatímco mnoho typů praktik nám může pomoci naladit se na naši fyzickou pohodu, vědci zjistili, že naše myšlenky mohou ovlivnit naše zdraví z přímějšího hlediska. Nejen, že naše duševní zdraví hraje roli v naší celkové úrovni zdraví, ale způsob, jakým přemýšlíme o své vlastní fyzické aktivitě, může skutečně ovlivnit naše výsledky.

Co je spojení mysli a těla?

Případy diagnostikované duševní choroby jsou stále častější. Více než 47 milionů lidí ve Spojených státech je postiženo duševními chorobami v daném roce. Tyto diagnózy mohou zahrnovat mírnou depresi, generalizovanou úzkost nebo schizofrenii a způsoby, jakými se příznaky projevují, se mohou dramaticky lišit. Společným tématem však je, že cokoli ovlivňuje člověka duševně, může také ovlivnit fyzické zdraví.

Vezměte si například depresi . Mezi nejčastější příznaky závažné depresivní poruchy patří mysl: smutná nálada nebo opakované sebevražedné myšlenky. Přesto fyzické příznaky tohoto stavu může zahrnovat nespavost, chronickou únavu a dokonce i bolesti celého těla. V širším měřítku se u osob s diagnózou duševního zdraví častěji setkáváme s lékařskými komorbiditami, jako je obezita, astma, srdeční choroby a vysoký krevní tlak, než u zbytku populace.

Je také důležité si uvědomit, že lidem s duševními chorobami jsou předepisovány léky, které mohou mít vedlejší účinky, které ovlivňují tělo, jako je přibývání na váze a sucho v ústech.

PŘÍBUZNÝ: Deprese způsobená fyzickým onemocněním?

Kromě duševního zdraví: Psychogenní bolest

Souvislost mezi tím, jak myslíme a jak se cítíme, je ještě více prokázána studiem psychogenních, nebo psychosomatická, bolest , stav, kdy jsou tělo a mysl úzce spojeny s určitou sadou emocí a příznaků. Mnoho lidí, kteří s touto poruchou bojují jsou často odesílány od lékaře k lékaři, protože pro lékaře je někdy obtížné diagnostikovat a léčit to.

Chronická bolest byla spojena s psychosomatickými příčinami, protože mysl může vyvolat nebo zhoršit fyzické příznaky. John Sarno, přední odborník na psychosomatickou medicínu, vyvinul teorii, že mnoho příznaků je nevědomým rozptýlením, aby pomohlo potlačit hluboké emocionální problémy. Lidé v zásadě začínají pociťovat spíše fyzickou bolest než emocionální. Došlo stovky případů různých zdravotních problémů , od dočasné slepoty, bolesti svalů, neschopnosti chodit atd., které byly spojeny zpět s psychosomatickými důvody.

Případová studie z cvičení

Spojení mezi myslí a tělem přesahuje ty, které trpí duševními chorobami nebo psychosomatickými bolestmi. Vědci ze Stanford University se pustili do a 21letý projekt , která zkoumala 61 000 dospělých a jejich vzorce myšlení kolem cvičení. Shromážděné údaje zahrnovaly, jak často se účastníci zapojili do fyzické aktivity a jak vnímali své vlastní úsilí ve srovnání se svými vrstevníky.

Kvůli délce studie někteří jedinci během studie zemřeli na širokou škálu zdravotních problémů. Ti, kteří si mysleli, že se neúčastní tolik aktivity jako jejich vrstevníci, však ve skutečnosti zemřeli mladší než ostatní, přestože prováděli přesně stejné množství cvičení.

Co způsobilo, že se tento vzor objevil? Vědci to připisují řadě možných faktorů , které všechny nadále podporují silnou představu spojení mysli a těla:

• Srovnáváme se s ostatními může povzbudit demotivaci, kde, pokud věříme, že jsme méně zdatní než naši přátelé a rodina, nemusíme se vůbec obtěžovat cvičením.
• Klademe na sebe přísná očekávání může vytvářet nepřiměřený stres a může vést ke zhoršení zdravotního stavu. Tento výsledek podporují také údaje zkoumající, jak může naše duševní zdraví a emoce diktovat naše fyzické zdraví.
• The nocebo efekt je posledním důvodem předčasné smrti u těch, kteří si mysleli, že jsou méně aktivní. Pouhý čin negativní myšlenky může stačit ke snížení výše prospěchu, takže pokud si myslíte, že necvičíte dostatečně, vaše tělo nebude mít stejné výhody ve srovnání s těmi, kteří mají pozitivní výhled.

PŘÍBUZNÝ: Co je to účinek nocebo a jak může ovlivnit vaše léky

Jak využít spojení mysli a těla ve svůj prospěch

Pokud jde o vaše myšlení týkající se fyzické aktivity a vašeho celkového zdraví, je důležité si uvědomit, že můžete určit, které prvky zahrnují aktivní životní styl . Spolupráce s lékařem primární péče na přípravě stravovacího a cvičebního plánu, který odpovídá vašim potřebám, je vaší nejlepší sázkou k vidění výsledků, pokud budete mít svůj myšlenkový proces pozitivní!