Jak se vyhnout - nebo léčit - sváteční pálení žáhy

Zdravotnické vzdělání

Je tu znovu roční doba - jídlo, jídlo a další jídlo. Prázdniny se plíží. Pro mnohé z nás je mimořádná shovívavost dekadentních sladkostí a bohatých, tučných (a lahodných!) Jídel s přáteli a rodinou spojena s těžkou stránkou pálení žáhy a zažívacích potíží.

Přidejte stres a úzkost, které se mohou v tomto ročním období vyvinout, není divu, že více než 60 milionů Američané hlásí, že alespoň jednou za měsíc zažívají pomalý pocit pálení, který se dostává do hrudníku. Ukázalo se, že svátky nejsou jen časem na oslavu - může to být doba, kdy někteří z nás pocítí pálení žáhy a kyselý reflux.

Co je to pálení žáhy?

Pokud jste někdy cítili pálivou bolest nebo nepohodlí pohybující se po hrudi směrem ke krku a krku, je pravděpodobné, že jste zažili pálení žáhy. Pálení žáhy nastává, když z vašeho žaludku migruje nadměrné množství kyseliny.

I když se může zdát, že máte infarkt (i přes jméno), pálení žáhy nemá nic společného s vaším srdcem. Jednoduše řečeno, je to pocit kyseliny, která dráždí váš jícen a hrdlo.

Proč mě během prázdnin pálí žáha?

Běžnější je pálení žáhy po konzumaci velkého jídla, zejména jednoho s vysokým obsahem tuků - a pro většinu lidí to přesně je sváteční jídlo. Mastná jídla (jako je kastrol se zelenými fazolemi nebo omáčka) a přejídání mohou zpomalit trávení, což také přispívá k refluxu kyseliny.

A to jídlo po díkůvzdání, které si rád užíváte? To také nepomáhá. Po velkém shovívavém jídle vleže zvýšíte pravděpodobnost pálení žáhy. Když jste ve vzpřímené poloze, gravitace vám může pomoci udržet žaludeční kyselinu dole - ale když si při sledování fotbalu zdřímnete na gauči, nezabráníte tomu, aby se kyselina dostala do vašeho jícnu.

Jak se vyhnout dovolené pálení žáhy

Nejlepší způsob, jak zastavit pálení žáhy na dovolené, je zabránit mu vůbec. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci vyhýbat se nejhorší z toho:

• Procvičujte si přestání jíst, když jste v týdnech před svátky nasyceni.
• Vyvarujte se spouštění jídel, která jsou často kořeněná, s vysokým obsahem tuku a mastná. To zahrnuje brusinková omáčka a krůtí kůže.
• Snižte množství kávy a alkoholu, které pijete, a pokud je to možné, vyhýbejte se nealkoholickým nápojům.
• Po jídle jděte na procházku.
• Vyvarujte se ležení po dobu alespoň jedné hodiny po jídle.
• Noste s sebou antacida a vezměte si je před jídlem.
• Jezte potraviny, které pomáhají zmírnit kyselý reflux, jako je zelenina, jiné než citrusové plody, libové maso, vaječné bílky, zázvor a ovesné vločky.

Jak se mohu zbavit svátečního pálení žáhy?

Navzdory vašemu maximálnímu úsilí se tomu vyhnout, svátky jsou hlavním časem pro mnoho z nás, abychom zažili pálení žáhy. Protože kdo nemá rád oslavu s nějakým lahodným jídlem ?! Naštěstí existuje mnoho efektivních možností léčby, pokud po velkém jídle trpíte.

Volně prodejné léky

Mezi oblíbené OTC léky na úlevu od pálení žáhy patří antacida Tums nebo Rolaidy , které působí na neutralizaci žaludeční kyseliny a kyselých zažívacích potíží. Někteří lidé upřednostňují blokátory kyselin, které snižují skutečné množství produkované žaludeční kyseliny, například Axid AR , Pepcid AC nebo Tagamet HB .

Než se posadíte na velké sváteční jídlo nebo si dopřát bufet, je vždy dobré užít nějaké léky na pálení žáhy nebo zahájit léčbu.

PŘÍBUZNÝ : Prevacid vs Prilosec: Hlavní rozdíly a podobnosti

Léky na předpis

Pokud je vaše pálení žáhy pravidelnější nebo závažnější a OTC možnosti ji nepřerušují, mohou být vaše příznaky známkou zdravotního stavu zvaného gastroezofageální refluxní choroba (GERD). V tomto případě můžete vyžadovat návštěvu lékaře a léky na předpis. Obvykle se jedná o silnější verze OTC možností značky, jako je Prilosec , Prevacid a Nexium .

GERD postihuje 20% Američanů. Není náhodou, že týden před Dnem díkůvzdání (17. - 23. listopadu) je Týden povědomí o GERD . Pokud máte příznaky GERD, naplánujte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo s gastroenterologem, abyste si mohli užít sváteční prázdniny bez pálení žáhy.

Změny životního stylu

Pokud se raději úplně vyhnete pilulkám, mnoho lidí říká, že pokud budete jíst jen do sytosti, pomůže to snížit zažívací potíže a pálení žáhy. Samozřejmě se to snadněji řekne, než udělá během prázdnin, ale pokud si zvyknete na zvyk dlouho předtím, než se podá krůta a nádivka, bude pro vás snazší ne přejíst se .

Je také dobré vědět, jaké potraviny způsobují pálení žáhy, a pokud je to možné, vyhnout se jim. Mezi potraviny, o nichž je známo, že způsobují pálení žáhy, patří káva, alkohol, nealkoholické nápoje, kořeněná jídla, rajčata, čokoláda, máta peprná, cibule a jakákoli jídla s vysokým obsahem tuku.

Může vám také pomoci vyhnout se po jídle na chvíli po jídle a místo toho jít na procházku. To pomáhá trávení a pomáhá gravitaci pracovat ve váš prospěch.

Nyní si jděte užít sváteční období - bez gastrointestinálních potíží.