Jak často byste si měli umýt ruce a jaký je nejlepší způsob?

Zdravotnické vzdělání

I kdybychom právě teď nebyli všichni uprostřed globální pandemie, začali bychom hovořit o mytí rukou - koneckonců je téměř chladná a chřipková sezóna! Ale bohužel my jsou uprostřed pandemie, což znamená, že je to doslova důležitější než kdy jindy umýt, umýt, umýt si ruce (a pak si je možná umýt znovu, ještě jednou, jen pro dobrou míru).

Dobrou zprávou je, že mytí rukou je jedním z nejlepších a nejjednodušších způsobů zabránit všem druhům infekcí , včetně koronaviru. Špatnou zprávou je, že to možná děláte špatně ... nebo alespoň ne tak často, jak byste měli. Tady je to, co potřebujete vědět o tom, kdy si umýt ruce, jak si správně umýt ruce a kdy můžete místo mýdla a vody použít dezinfekční prostředek na ruce.

Podle čísel: Proč je mytí rukou důležité

Bakteriální a virová onemocnění se šíří různými způsoby, ale k přenosu dochází primárně kontaktem s kontaminovanými povrchy nebo vdechováním infikovaných kapiček dýchacích cest. Některá onemocnění se šíří také potravou, fekálními látkami, zdroji kontaminované vody nebo otevřenými ranami na pokožce.

Ale největším zdrojem přenosu zdaleka je kontakt: když se dotknete povrchu kontaminovaného virovými částicemi nebo bakteriemi a poté se dotknete očí, nosu nebo úst, dáte choroboplodným zárodkům příležitost vstoupit do vašeho těla způsobem, který vám může způsobit nevolnost . A většina běžných povrchů, kterých se každý den dotýkáme - jako jsou mobilní telefony, kliky, společné židle a stoly, zábradlí metra - jsou v podstatě obří Petriho misky.

• Asi 80% infekcí se šíří rukama, říká MUDr.Tasneem Malik, lékař primární péče v Mercy Medical Center. To zahrnuje infekce GI, jako je salmonella a norovirus, a infekce dýchacích cest, jako je běžné nachlazení, chřipka a onemocnění koronaviry.
• Komunitní vzdělávací úsilí o mytí rukou může snížit počet případů virového průjmu o 23% na 40% a počet respiračních onemocnění o 16% na 21% na osobu Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
• Mnoho dokonale zdraví lidé jsou nositeli Zlatý stafylokok bakterie , který je často zodpovědný za závažné kožní infekce, jako je antibiotikum rezistentní MRSA.
• NA Anketa YouGov 2020 naznačuje, že až 40% Američanů si po použití koupelny doma neumývá pravidelně ruce mýdlem a vodou.
• Může pomoci časté mytí rukou zabránit nadužívání antibiotik a odpor.

Bez častého mytí rukou je docela snadné vyměnit bakterie s někým, kdo právě přebalil nebo použil koupelnu, aniž by se poté umyl. (Gross, my víme ... ale je to pravda!) Naštěstí může mytí rukou udělat dlouhou cestu k tomu, aby vás udržela zdravá.

Kdy si umýt ruce

Nyní, když víte, jak důležité je umýt se, je čas si promluvit: Jak často byste si měli umýt ruce, abyste předešli nemoci?

Krátká odpověď? Často , říká MD Susan Besserová, lékařka primární péče u Mercy Personal Physicians ve společnosti Overlea.

Stanovené množství opravdu není, ale [měli byste si umýt ruce], kdykoli se dotknete potenciálně kontaminovaného povrchu, použijete toaletu, před jídlem, nebo pokud si vysmrkáte, kýcháte nebo kašlete do ruky, vysvětluje Dr. Besser .

Potřebujete více informací? Zde je několik dalších scénářů, které vyžadují mýdlo a vodu:

Pokud si…

… Vyměnili plenku

… Chystají se připravit jídlo

… Pečují o nemocného doma nebo v práci

… Před a po dezinfekci rány

… Po vynesení koše

... po dotyku s živočišným odpadem (tj. Výměna podestýlky u kočky nebo vyzvednutí hovězího psa)

… Po dotyku s krmivem pro domácí mazlíčky nebo s lahůdkami pro domácí mazlíčky, které mohou být kontaminovány bakteriemi, jako je salmonella

… Než se dotknete obličeje, abyste si poškrábali svědění, aplikovali make-up nebo si nasadili kontaktní čočky

Jak si správně umýt ruce

Jste připraveni pustit se do práce? Zde je návod, jak si účinně umýt ruce - chystáte se zde připravovat lékaře na operaci, nikoli batole, které si na tři sekundy vyplachuje ruce teplou vodou, zejména během pandemie COVID-19.

1. Mokré ruce s čistou vodou. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení voda nemusí být teplá ; důležité jsou zde mýdlo a drhnutí, ne teplota vody.
2. Vydejte tolik mýdla, aby pokrylo povrch vašich rukou. Nemusíte používat mýdlo označené jako antibakteriální. I když tyto práce určitě dostanou práci, je tu žádný důkaz, že fungují lépe než běžné mýdlo. Při správném použití je běžné mýdlo ve skutečnosti antibakteriální, protože je účinné při zbavování rukou bakterií a jiných virů způsobujících bakterie.
3. Začněte drhnout: Dbejte na to, abyste si navzájem třeli dlaně, pomocí střídavých dlaní napěňujte hřbety rukou až po zápěstí, protahujte prsty a drhněte mezi nimi, střídavě dlaněmi si maste každý palec a drhněte vrcholy a okraje nehtů v každé protilehlé ruce. Je důležité aplikovat mýdlo každou část vašich rukou, prstů a palců , včetně všech těžko dostupných zákoutí.
4. Jak dlouho si musíte umýt ruce? Minimálně 20 sekund. Snadným trikem je zpívat Happy Birthday dvakrát za sebou.
5. Až budete hotovi, opláchněte mýdlo z rukou vodou a důkladně osušte ruce s čistým papírovým ručníkem. Na veřejných místech jsou papírové ručníky upřednostňovány před sušičkami vzduchu, protože ručník účinněji vysuší ruce a ruční působení otřením rukou o papírový ručník je další ochrannou vrstvou, která je zbaví nežádoucích choroboplodných zárodků. Doma jsou čisté látkové ručníky v pořádku, ale měly by se často prát, zejména pokud je sdílejí členové rodiny nebo hosté. Papírové ručníky jsou vždy tou nejlepší volbou.
6. Pokud jste na veřejnosti, použijte papírový ručník k vypnutí faucetu ; jinak riskujete opětovné znečištění vašich čistých rukou. Pokud je to možné, použijte papírový ručník k otevření kliky dveří koupelny, když odcházíte (a zlikvidujte ji co nejdříve).

Umíte si příliš dlouho umýt ruce?

Technicky vy umět umýt si ruce příliš dlouho - ale toto varování má více společného se suchou pokožkou než s účinky mytí rukou na zabíjení choroboplodných zárodků.

Příliš mnoho praní poškodí pokožku, což může způsobit její popraskání a ponechání otevřené pro zranění nebo povrchové kožní infekce, vysvětluje Dr. Besser. Může zbavit vaše tělo přírodních olejů a dobré bakterie musíte bojovat s bakteriemi.

Zatímco nikdo nechce nakazit kožní infekci, protože si umýval ruce příliš agresivně, Kierstin Kennedy, MD, vedoucí nemocniční medicíny na University of Alabama v Birminghamu, říká, že vyhnout se tomuto vedlejšímu účinku je relativně snadné: použijte zvlhčující krém na ruce mezi praními.

Vždycky bych se mýlila na straně praní častěji a déle při rychlém praní, které nemusí adekvátně odstranit všechny bakterie, radí.

Sanitizer na ruce vs. mytí rukou

Máte špinavé ruce ... ale žádné mýdlo a vodu? V mnoha případech může dezinfekční prostředek na ruce fungovat okamžitě, zvláště pokud je alternativou nulové mytí nebo dezinfekce. Je dobré používat dezinfekční prostředek na ruce, když jste na nákupech, vstupujete do zdravotnického zařízení nebo z něj odcházíte (například do ordinace lékaře) nebo si sednete k jídlu do restaurace.

To znamená, že vytažení lahvičky s dezinfekčním prostředkem na ruce by nemělo být vaše První volba, pokud je poblíž tradiční dřez.

Ruční dezinfekční prostředek může nahradit mytí rukou mýdlem a vodou, pokud (a v ideálním případě pouze if) mytí mýdlem a vodou není možné, říká Dr. Kennedy. Pokud budete mít příležitost umýt staromódním mýdlem a vodou, využijte výhod!

Proč? I když je dezinfekční prostředek na ruce vhodným nástrojem v boji proti nemoci - bez něhož bychom byli všichni pravděpodobně mnohem nemocnější! - nemůže zcela dosáhnout stejných výsledků jako správná výše uvedená technika mytí rukou.

Dezinfekční prostředky na ruce se nezbaví všech druhů choroboplodných zárodků, říká Dr. Malik, a nejsou tak účinné, když jsou ruce špinavé nebo mastné.

Tady jsou osvědčené postupy pro náhradu dezinfekčního prostředku na ruce pro běžné mytí rukou:

• Pokud máte viditelně znečištěné ruce, potřebujete umyvadlo - ne láhev Purell. Dezinfekční prostředek na ruce nedokáže z pokožky odstranit nečistoty, mastnotu, fekální látky ani jiné látky. Pokud jste svému dítěti pomohli vysmrkat a dostali hlen na ruce, musíte použít mýdlo a vodu.
• Používejte dezinfekční prostředek s nejméně 60% alkoholu, říká Dr. Malik. Nepoužívejte dezinfekční prostředky na ruce obsahující přísadu methanolu , který byl označen Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) jako potenciálně škodlivý v určitých množstvích.
• Stejná pravidla pro mytí rukou platí i pro použití dezinfekčního prostředku na ruce: Naneste jej na 20 sekund a zakryjte si stejné povrchy rukou, jako kdybyste se myli mýdlem a vodou, doporučuje doktor Kennedy.
• Před nebo po použití dezinfekčního prostředku na ruce si nemusíte umýt ruce (pokud nemáte viditelně špinavé ruce). Dělat obojí je obvykle nadbytečné. Jakmile dezinfekční prostředek zaschne na pokožce, můžete po umytí rukou jíst, pít, dotýkat se obličeje nebo dělat cokoli jiného, ​​co byste normálně měli.