Jak předcházet chřipce

Zdravotnické vzdělání

Přenos | Vakcína proti chřipce | Jak předcházet chřipce | Jak zabránit šíření chřipky ve vašem domě | Jak chřipce předcházet přirozeně | Chřipkové léky

Sezónní chřipka je často považována za benigní - nepříjemnou, ale neškodnou jako nachlazení. Pravda o chřipce je mnohem vážnější. Mezi typické příznaky chřipky patří horečka, bolesti hlavy, bolesti svalů a těla, kašel, kýchání, přetížení, rýma, ucpaný nos, bolest v krku a někdy i příznaky žaludku. Mnoho lidí si však neuvědomuje, že chřipka také může způsobit vážné komplikace jako je zápal plic, zhoršení stávajících zdravotních podmínek - jako jsou srdeční choroby a plicní choroby, hospitalizace nebo dokonce smrt. (A to ani nebere v úvahu skutečnost, že chřipková sezóna 2020–2021 poběží souběžně s pandemií COVID-19.)

Během chřipkové sezóny 2018–2019 odhaduje Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC), že onemocnělo až 42,9 milionu lidí, 647 000 lidí bylo hospitalizováno a 36 400–61 200 zemřelo, říká MD Kumar Dharmarajan, hlavní vědecký pracovník Jetel zdraví . Prevence chřipky je prvořadá jak pro jednotlivce, tak pro celou populaci.

Chřipka je nejúčinnější způsob, jak zabránit jak chřipce, tak šíření chřipky; ale postupy čistoty, jako je mytí rukou, dezinfekce povrchů a celková zdravá rozhodnutí, mohou dlouhou cestu k šíření chřipky potlačit.

Jak se šíří chřipka?

Lidé nakažení chřipkou jsou obecně nakažliví jeden den předtím, než jim bude špatně, až pět až sedm dní po onemocnění , ale toto se může lišit. Podle [studií] bude v některých případech mít příznaky pouze polovina infikovaných lidí, říká Dr. Dharmarajan. To znamená, že si můžete být úplně vědomi toho, že máte chřipku, ale přesto máte virus v těle a můžete jej přenášet na ostatní.

Virus se šíří kapičkami tělesných tekutin , s nimiž může někdo přijít do těsného kontaktu kašlem, kýcháním nebo dotykem kontaminovaných povrchů, jako jsou kliky.

Protože každou chřipkovou sezónu koluje více než jeden kmen viru chřipky a tyto kmeny se z roku na rok mění, stále jste náchylní k chřipce, pokud jste již chřipku měli, dokonce i nedávno.

Nejlepší ochranou je vakcína proti chřipce

Jedinou nejdůležitější věcí, kterou mohou lidé v boji proti šíření chřipky udělat a chránit se, je dostat vakcínu proti chřipce (vakcínou proti chřipce nebo vakcínou proti nosnímu spreji) každý rok. Chřipka je jediným preventivním opatřením, které vytváří imunitní odpověď specifickou pro samotný virus chřipky.

CDC doporučuje očkování proti chřipce všem ve věku od 6 měsíců, říká Dr. Dharmarajan. Vakcína je zvláště důležitá pro populace s vyšším rizikem závažné infekce, jako jsou malé děti do 5 let, dospělí nad 50 let, těhotné ženy a osoby s chronickým onemocněním.

Existují dokonce i verze bez vajec pro ty, kteří se obávají, že alergie na vajíčka vylučuje jejich ochranu, říká MD, Joshua Septimus, interní lékař a docent klinické medicíny na Houstonská metodistická nemocnice .

Dr. Septimus zdůrazňuje význam chřipky pro těhotné lidi. Těhotné ženy jsou vystaveny velmi vysokému riziku smrtelných komplikací chřipky, říká doktor Septimus. U všech těhotných žen a jejich blízkých by mělo být očkování proti chřipce prioritou. Očkování proti chřipce během těhotenství může dokonce chránit děti v měsících po jejich narození, kdy jsou na očkování příliš mladé.

PŘÍBUZNÝ: Vše, co byste měli vědět o očkování proti chřipce během těhotenství

Účinnost chřipky se může lišit v účinnosti rok od roku a od osoby k osobě, ale celková účinnost léčby je mezi 40% a 60% když je většina cirkulujících chřipkových virů dobře spojena s vakcínou. I když tento zásah není stoprocentně efektivní, je stále velmi důležité získat vakcínu proti chřipce.

Chřipka nejenže brání mnoha jednotlivcům v chřipce, ale také zabrání tomu, aby někdo, koho by tato osoba nakazila, onemocněl atd. Čím méně lidí onemocní, tím méně se to rozšíří.

Vakcína také pomáhá chránit před vážnými komplikacemi chřipky, i když se očkovaná osoba nakazí. Během chřipkové sezóny 2018--2019 chřipka Odhaduje se, že předešel 4,4 milionu chřipkových onemocnění, 2,3 milionu chřipkových lékařských návštěv a 58 000 chřipkových hospitalizací. Vakcína proti chřipce zachraňuje životy dětí a bylo prokázáno, že snižuje pobyt PICU u dětí související s chřipkou o 74%.

Existuje mnoho způsobů, jak kategorizovat chřipkové injekce, jedním z nich je, zda jsou trojmocný (třísložkový) nebo čtyřmocný (čtyřkomponentní) formulace. Různé produkty existují v každé kategorii a lze je vybrat v závislosti na věku a / nebo jiných potřebách pacienta.

Chřipku byste měli dostat každý rok do konce října, ale protože účinnost po injekci trvá dva týdny, je lepší dříve. Pokud počkáte, než ostatní ve vaší komunitě začnou chřipku napadat, necháte se během okna zranitelní mezi okamžikem, kdy dostanete výstřel, a okamžikem, kdy nastane ochrana, vysvětluje Dr. Dharmarajan.

I když jste zmeškali říjnový termín, na očkování není pozdě. Chřipková sezóna začíná v květnu, takže je lepší pozdě než nikdy.

I když je o chřipce spousta dezinformací, pravdou je, že je to bezpečný a účinný způsob prevence chřipky a komplikací chřipky.

PŘÍBUZNÝ: Bylo odhaleno 7 běžných mýtů o chřipce

Jak předcházet chřipce (9 kroků po očkování proti chřipce)

Zatímco chřipka je obranou číslo jedna, existují další opatření, která můžeme přijmout, abychom zpomalili nebo zabránili šíření chřipky.

• Zůstaňte doma, když jste nemocní. Pobyt od ostatních lidí pro vaši vlastní chorobu moc nepomůže, ale pro prevenci chřipky je to nesmírně důležité. I když se cítíte dost dobře na to, abyste mohli pracovat nebo plnit nějaké pochůzky, můžete nakazit někoho, komu hrozí vyšší riziko závažných chřipkových komplikací. Totéž platí pro udržení dětí doma ze školy, když jsou nemocné.
• Umyj si ruce. Umyjte si ruce víc, než si myslíte, že potřebujete, radí doktor Dharmarajan. Použijte mýdlo a teplou vodu, třepejte energicky po dobu nejméně 20 sekund (zkuste dvakrát zazpívat dětskou písničku jako Mary Had a Little Birthday) a osušte si ruce. Pokud je to možné, použijte papírový ručník k uzavření kohoutku. Časté mytí rukou je důležité bez ohledu na to, zda jste nemocní. Noste dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu po dobu, kdy není možné mytí rukou.
• Zakryjte kašel a kýchání. Kašel a kýchání mohou způsobit cestování kapiček přes 20 stop a kapičky mohou zůstat viset ve vzduchu až 10 minut. Kdokoli v ohni nebo kdo se dotkne čehokoli, co je, bude vystaveno chřipkovým choroboplodným zárodkům. Místo toho, abyste si zakryli ústa rukama, použijte vnitřek lokte nebo horní rukáv.
• Nedotýkejte se tváře. Nemůžete si umýt ruce každých pět sekund, takže nedovolte, aby se do vašeho těla dostaly bakterie, které byste mohli mít na ruce, a to tak, že nebudete mít ruce od obličeje. Je těžké to prolomit, ale stojí to za to!
• Noste masku. Pokud jste na veřejných místech mimo rodinu nebo karanténní pod, nezapomeňte si nosit obličejový kryt. To vám pomůže chránit vás před COVID-19 i před chřipkou.
• Udržujte společné prostory čisté. Telefony, kliky a vše, co více lidí ve vaší oblasti používá, by mělo být pravidelně čištěno dezinfekčním prostředkem.
• Dostatečně se vyspat. I když to přímo nezabrání chřipce, dostatek spánku je důležitý pro vaše celkové zdraví, což zase pomůže vašemu imunitnímu systému bojovat proti viru chřipky. Zaměřte se na osm hodin kvalitního spánku za noc.
• Pijte hodně tekutin, dobře se stravujte a buďte aktivní. Stejně jako u spánku nejde o přímou obranu proti chřipce, ale spíše o celkové zdraví vašeho těla a lepší zvládání virů, na které naráží.
• Drž se dál od kouření. Kouření nejen zvyšuje pravděpodobnost chřipky, ale také ztěžuje boj proti viru, jakmile onemocníte, říká doktor Dharmarajan. I pasivní kouření může během chřipky zhoršit vaše dopravní zácpy a kašel. Totéž platí, pokud uzavíráte smlouvu s COVID-19.

Jak zabránit šíření chřipky ve vašem domě

Nemocný zůstat doma je zásadní - ale co se stane, když je někdo ve vašem domě nemocný a vy nejste (a nechcete být)? Je čas stanovit nějaká domácí pravidla pro nemoc.

• Udržujte nemocného co nejvíce izolovaného . Pokud mohou mít pro sebe pokoj, a dokonce i koupelnu, snižuje to riziko pro ostatní.
• Noste masku. Nemocný může nosit masku, nebo zbytek domácnosti ano. Nebo obojí, pokud chcete být zvlášť opatrní!
• Připravte si jednorázové ubrousky a ručníky. Žádné sdílení! Mít bezdotykový odpadkový koš pro použité tkáně.
• Dezinfikujte povrchy. Ujistěte se, že dezinfikujete povrchy - nejen čistěte. Čištění se postará o nečistoty, ale pouze dezinfekce zabije viry. Použijte řešení, které na štítku uvádí, že zabíjí viry chřipky. Alternativně můžete namíchat ¼ šálku chlorového bělidla do jednoho litru horké vody. Některá místa, kterým je třeba věnovat zvláštní pozornost, zahrnují:
  • Kliky
  • Spínače světla
  • Rukojeti
  • Mobily
  • Hračky
  • Stolní desky
  • Počítadla
  • Opěradla židle
  • Jakékoli jiné povrchy, kterých se lidé často dotýkají

Jak chřipce předcházet přirozeně

Bohužel nebylo prokázáno, že vitamin C a další přírodní léky definitivně brání chřipce, říká doktor Dharmarajan. Jíst výživné a celozrnné potraviny, cvičit, vyhýbat se kouření a zůstat obecně zdraví je vždy důležité, ale nezapomeňte také na chřipku.

Dr. Septimus je přímější: doporučuji proti nim, říká.

Dávejte si pozor na místa, která inzerují alternativy proti chřipce nebo jiné produkty, které tvrdí, že přímo předcházejí chřipce. Zatímco udržování těla v dobré kondici vám může pomoci obecně bojovat s nemocemi, tyto produkty obvykle nejsou dostatečně účinné posilovače imunity a žádný z nich konkrétně bojuje proti chřipce.

Některé přírodní léky, například med na a bolest krku nebo zázvorový čaj na žaludeční nevolnost , může pomoci s příznaky chřipky, ale nejlepším způsobem, jak chřipce předcházet, je i nadále chřipka, dodržování správné hygieny a celkový zdravý životní styl.

Léky, které pomáhají bojovat proti chřipce

Zatímco na chřipku neexistují žádné léky, lékař Nodar Janas, lékařský ředitel Rehabilitační a ošetřovatelské centrum v Upper East Side v New Yorku říká, že existuje několik antivirových léků, které by mohly pomoci. Pokud jsou podávány včas, mohou pomoci snížit závažnost a zkrátit délku chřipkových příznaků, říká. Jsou k dispozici pouze na lékařský předpis, takže si budete muset udělat výlet do ordinace svého lékaře. Mezi tyto antivirotika patří:

Název drogy	Získejte kupón
Tamiflu	Získejte kupón
Relenza Diskhaler	Získejte kupón

Zatímco nepomáhají tělu bojovat proti viru chřipky, některé léky dostupné bez lékařského předpisu mohou pomoci zvládnout příznaky, které s chřipkou přicházejí. Některé léky, které vám mohou pomoci cítit se lépe, zahrnují:

Název drogy	Získejte kupón
Vicks Nyquil / Dayquil nachlazení a chřipka	Získejte kupón
Theraflu chřipka a bolest v krku	Získejte kupón
Vicks Sinex Severe Decongest	Získejte kupón

(K uložení těchto léků můžete použít kartu SingleCare, ale váš poskytovatel zdravotní péče bude muset nejprve napsat recept.) Tyto léky mohou mít vedlejší účinky a mohou interagovat s jinými léky, proto si přečtěte štítek a promluvte si s ním. Před zahájením léčby se poraďte s lékařem.

Chřipka je strašná a děsivá, neexistuje způsob, jak to popřít. Naštěstí tím, že používáme běžné hygienické postupy, pracujeme na tom, aby naše těla byla co nejzdravější, a ujistěte se, že každý rok dostáváme chřipku, můžeme pomoci udržet chřipku na uzdě. Teď si jdi umýt ruce!