Hlavní >> Zdraví >> Cvičení Navy SEAL od začátku do konce

Cvičení Navy SEAL od začátku do konce

Hrát si

VideoVideo související s cvičením tuleňů od začátku do konce2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Toto je celovečerní cvičení Navy SEAL natočené v centru zvláštního válečného námořnictva v San Diegu. Navy SEAL jsou proslulé svou fyzickou zdatností, protože ji potřebují k tomu, aby dobře dělaly svou práci. Jak říká instruktor v tomto 50minutovém cvičném videu: Navy SEALS provádí speciální operace a tajné operace, které vyžadují, aby jednotky SEAL byly ve špičkové fyzické kondici, aby uspěly a přežily ve svých misích.

Toto cvičení tedy není jen pro to, abyste vypadali dobře na pláži nebo dostali skvělé břišní svaly, ale pro sílu, vytrvalost a výkon v reálném světě.

* Pamatujte, že školení by mělo být PROGRESIVNÍ. Nespěchejte proto, abyste se pokusili dokončit toto přísné cvičení, pokud již nejste v dobré kondici. Pokud pracujete na vysoké kondici, rozdělte si toto cvičení na části, které děláte v různé dny. Jakmile zvládnete celý tento trénink (působivý!), Pak instruktor SEAL ve videu doporučuje, abyste jej prováděli dvakrát týdně s běžeckým nebo plaveckým programem.

A prosím, přestaňte, pokud je vám špatně nebo se vám dělá špatně.

Tréninkový plán NAVY SEALS:

Zahřát se:

Tajtrlíci
Větrné mlýny
Protáhne se

Tahová cvičení:

Pull-up (úzký úchop a široký úchop)
Tlama na bradě (úzký úchop a široký úchop)

Push cvičení:

Poklesy na liště
Kliky
Kliky na tricep (trojúhelník)
Kliky v širokých pažích
Potápěčské bombardovací kliky

Břicho:

Sed-leh
Sedy lehy s křížovým ramenem
Flutter kopy
Rychlé polosedy
Sedy-lehy na cruncher
Ještěr se protáhne
Atomová sed-leh
Dobré ráno miláčkové (hlava a krk vzhůru, nohy zvednuté ze země, rychle otevřete a zavřete nohy)
Krk se natáhne

Nohy:

Výpady
Dřepy
Charlie Chaplins (rychlé zvedání lýtek)