14 kocoviny léčí, že funguje

Wellness

Mezi svátečními večery a silvestrovskými setkáními je čas na slavnostní společné pití na nás. Nežádoucí vedlejší účinek, který si trochu užijete na večírcích také hodně? Kocovina příštího rána.

Znáš klasiku příznaky kocoviny :

• Únava
• Žízeň (z dehydratace)
• Slabost, bolesti svalů nebo pocení
• Bolest hlavy nebo citlivost na světlo a zvuk
• Nevolnost, bolest žaludku nebo vertigo
• Úzkost nebo podrážděnost
• Zvýšený krevní tlak

A v závislosti na tom, kolik jste vypili, může chvíli trvat, než se odskočíte - až 72 hodin, podle Johns Hopkins .

14 kocoviny léčí, že funguje

Nikdo nechce trávit dny nemocné v posteli (lituje rozhodnutí z včerejší noci). Abyste se dostali přes sezónu, budete potřebovat tyto léky na kocovinu, které skutečně fungují.

1. Zkontrolujte interakce drog a alkoholu.

Unce prevence má, jak se říká, za libru léčby. Některé z nejlepších léčení kocovinou zahrnují především prevenci jejich nejhorších vedlejších účinků. Účinky alkoholu mohou někdy komplikovat léky, například ty, které se používají k léčbě alergie , vysoký cholesterol , a ADHD . Než si dáte něco k pití, měli byste se ujistit, že je to u vašeho poskytovatele nebo lékárníka bezpečné míchání alkoholu s vašimi pravidelnými recepty.

2. Vezměte si vitamíny.

Pokud se vám zdá, že vstřebáváte, hromadění určitých živin před dopuštěním by mohlo pomoci snížit bolestivé vedlejší účinky následující den. Alkohol vyčerpává z vašeho těla širokou škálu vitamínů, aminokyselin, mastných kyselin, enzymů, bílkovin a minerálů, vysvětluje Carolyn Deanová , MD, odborník na výživu a výživu a autor. Nedostatek těchto vitamínů a minerálů může přispět k příznakům kocoviny, což často způsobí horší kocovinu nebo prodlouží dobu potřebnou k jejich překonání.

Dr. Dean říká, že hořčík je základem vitamínů vyčerpaných po pití. Věk a nadměrná konzumace alkoholu v průběhu času mohou tento minerál dále vyčerpat, zvýšit kocovinu a ovlivnit vaše celkové zdraví. Pokud jste tedy pravidelným pijákem, doporučuje vám denně doplňovat hořčík (nejlépe tekutou formu pikometru), stejně jako vitamin C a ostropestřec mariánský - to vše podporuje správnou funkci jater.

3. Hydratujte vodou (a trochou kofeinu).

Kocovina se vyskytuje primárně kvůli dehydrataci, nízké hladině cukru v krvi, nerovnováze elektrolytů a rozšířeným krevním cévám, což může vést k bolestem hlavy, říká lékař Stephen Loyd, lékař rehabilitačního zařízení JourneyPure . Při léčbě kocoviny je nutné léčit každý z těchto příznaků.

Počínaje prvním z těchto příznaků, dehydratací, Dr. Loyd říká, že pití vody je vaším nejlepším řešením. Ale dodal: Mnoho lidí může těžit také z kofeinu, aby pomohlo zvýšit jejich energii a koncentraci. Ujistěte se, že jej používáte s mírou, protože příliš mnoho může zhoršit dehydrataci.

4. Zkuste rajčatovou šťávu… nebo Sprite.

Utrpení kocoviny vás možná přimělo sáhnout po malém chlupu psa s dobře vyrobenou Krvavou Mary. Pití více alkoholu ve snaze zotavit se z divoké noci se nedoporučuje. Místo toho některé vyzkoušejte alaninem obohacená rajčatová šťáva Vědci zjistili, že může snížit hladinu alkoholu v krvi. A po experimentování s 57 různými možnostmi nápojů v laboratoři vědci v Číně dospěl k závěru, že Sprite může být nejlepší nápoj na vyléčení příznaků kocoviny.

5. Jezte nějaké sacharidy.

Nadměrné pití může mít dopad na hladiny cukru v krvi . (To je jen jeden důvod lidé s cukrovkou při pití je třeba věnovat zvýšenou opatrnost.) Proto Dr. Loyd říká, že kromě hydratace vodou by lidé trpící kocovinou měli jíst. Snídaně s vysokým obsahem sacharidů vám může pomoci hydratovat a stabilizovat hladinu cukru v krvi, vysvětluje Dr. Loyd.

Ve skutečnosti byste měli před jídlem jíst vyvážené jídlo a ráno po něm. ResponsibleDrinking.org vysvětluje, že přísun živin a kalorií ve vašem těle může zpomalit vstřebávání alkoholu.

6. Vyzkoušejte slaninu a vejce.

Není to jen vaše představivost, že se slaninou, vejcem a sýrovým sendvičem magicky cítíte lépe. Slanina i vejce obsahují aminokyselinu zvanou cystein, která vědci našli může snížit množství acetaldehydu v těle - jeden z vedlejších produktů metabolismu alkoholu, který může přispět k některým vašim příznakům kocoviny.

Pokud jste vegan, brokolice také obsahuje vysoké množství cysteinu, takže malá superpotravina vám může pomoci vyhnat kocovinu.

7. Vyvažujte své elektrolyty.

Chcete-li stabilizovat své elektrolyty a léčit problémy, které by mohly vzniknout z takové nerovnováhy, říká Dr. Loyd, aby do vaší snídaně zahrnoval avokádo nebo banán. Obě tyto potraviny obsahují soli a minerály, které tělo potřebuje k regeneraci.

Stojí za zmínku, že Cedars Sinai referoval o výzkumu, který zjistil, že hladiny elektrolytů ve skutečnosti neklesají, když pijete alkohol, přičemž to uvádí jako dlouholetý mýtus. Ale to neznamená, že stále nemůžete těžit z extra hydratace a zvýšení elektrolytu, které najdete u sportovních nápojů, jako je Gatorade, kokosová voda , Pediapops a Pedialyte (poslední dva obvykle najdete v dětské uličce v místním obchodě s potravinami).

8. Léčte bolesti.

Protože bolesti hlavy (až do migrény ) a bolesti těla mohou být mezi nejčastějšími příznaky kocoviny, možná zjistíte, že léky proti bolesti, jako jsou např.ibuprofen,Advil,Aleve,Motrinnebo acetaminofen mohou pomoci předcházet některým z nejhorších příznaků. Ve skutečnosti 1983 studie zjistili, že NSAID byly při snižování symptomů kocoviny účinnější než placebo.

Margaret Aranda, MD, ze dne Vaši lékaři online navrhne léky, než půjdete spát. Doporučuje následující režim:

• Ibuprofen, 200-800 mg (pokud nemáte žaludeční vředy, v takovém případě říká, že nic neberte a ani nepijte)
• Kurkuma 2 000 mg, kterou užije skoro každý
• Cimetidin 200 mg dvakrát denně, k prevenci žaludečních vředů

Je důležité vědět, že se to neustále kombinuje volně prodejné léky proti bolesti a alkohol může mít negativní dopad na vaše tělo. Takže zatímco dávka bolesti ulevuje v noci vašeho pití, než půjdete spát (s velkou sklenicí vody) a potom další den, krátce po probuzení, může pomoci zmírnit vaše příznaky - není to řešení vždy se na něj chcete spolehnout.

Možná budete chtít také vyzkoušet Alka-Seltzer. Ačkoli neexistuje žádný výzkum, který by podpořil léčbu kocoviny šumivým lékem, může hydrogenuhličitan sodný obsažený v těchto přísadách pomoci urovnat podrážděný žaludek.

SOUVISEJÍCÍ: Kupóny s ibuprofenem | Kupóny Advil | Aleve kupóny | Motrin kupóny

Vyzkoušejte slevovou kartu na předpis SingleCare

9. Stiskněte kyslíkovou tyč.

V uplynulém desetiletí si kyslíkové tyčinky získaly oblibu všude od Vegas po Aspen. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by naznačovaly, že může vyléčit kocovinu, doktoři říkají léčba je neškodná a může pomoci zmírnit příznaky obtíží se spánkem a závratě. Spousta lidí na to přísahá.

Vyvarujte se ochucených možností O2, které obsahují oleje a mohou být nebezpečné při vdechování.

10. Zkuste kocovinu IV.

Dalším konceptem, který si v posledních letech získal popularitu, je myšlenka Hangover IV Drip . V celé zemi se objevují podniky, které podávají sortiment tekutin a vitamínů, které mají snížit dopad kocoviny a vrátit vás do plné energie za pouhých 45 minut.

Opět neexistují (dosud) žádné vědecké důkazy, které by potvrdily platnost tvrzení týkajících se těchto IV kapek. A tato možnost není levná, protože může běžet až 250 $ za IV vak. Ale lidé, kteří se rozhodli dávat těžké vitamíny B a elektrolyty, zkuste tvrdit, že ve většině případů pomáhá po dobu alespoň několika hodin.

Dr. Aranda podporuje tento léčebný plán. Pokud jste se probudili s kocovinou, navrhuje podstoupit IV s následujícím (opět v závislosti na riziku vzniku žaludečních vředů a NSAID):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamin B12 nebo kyanokobalamin 1000 IU intravenózně nebo subkutánně

Jakmile dokončíte i.v. kapání, říká, že byste měli užívat cimetidin 200 mg tablety dvakrát denně, abyste předešli žaludečním vředům.

11. Konzumujte trochu zázvoru.

Zázvor je vynikající přírodní léčbou kocoviny, říká Jamie Bacharach , licencovaný lékařský akupunkturista a bylinkář, který má bohaté zkušenosti s pomáháním pacientům v boji proti účinkům kocoviny a resetování jejich systémů po kocovině.

I když neexistují žádné studie, které by podpořily výhody zázvoru na kocovinu, je to jeden z uvedených přírodních léků znovu a znovu přes internet . A Bacharach říká, že buď konzumací zázvoru nebo pitím zázvorového čaje můžete přispět ke snížení pocitu nevolnosti a zažívacích potíží, protože přírodní vlastnosti zázvoru slouží jako účinný prostředek proti všem příznakům spojeným s kocovinou.

12. Zkuste extrakt z opuncie.

Bacharach dále navrhl použití extraktu z opuncie. Říká, že se jedná o oblíbenou léčbu kocoviny, protože některé studie naznačují, že může snížit riziko a závažnost kocoviny až o 50%.

Odkazuje na 2004 výzkum provedl Jeff Wiese, který našel a výrazné snížení při nevolnosti, suchu v ústech a averzích k jídlu pro ty, kteří si před nočním pitím vzali extrakt z opuncie.

Extrakt z opuncie přirozeně snižuje zánět jater, který by jinak přímo vedl k příznakům kocoviny, jako jsou bolesti hlavy a nevolnost, vysvětluje Bacharach.

13. Dopřejte si spánek.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak vyléčit kocovinu, je nakonec usnout, říká Bacharach. Když trpíme kocovinou, naše těla jsou ve sníženém stavu, a to až do boje s kocovinou nebo jejími příznaky.

Pokud se tedy po noci pití probudíte s pocitem kocoviny, možná budete chtít zvážit zrušení svých plánů na celý den a stočit se zpět do postele - po vypití velké sklenice vody a samozřejmě příjemné snídani.

Tím, že dáme našim tělům čas, který potřebují na zotavení a přeskupení, můžeme spát v období nepohodlí a probouzet se svěží a omlazovaní.

14. Zdrželi se hlasování.

Víme, že to není to, co chcete slyšet, pokud již trpíte kocovinou, ale psychiatr certifikovaný pro závislost Jared Heathman MD říká, že nejlepším způsobem, jak zvládat kocovinu, je vyhýbat se alkoholu. Ve skutečnosti Doporučuje National Health Service (NHS) užívat dva celé dny volna pití týdně, zejména po náročném pití.

Když konzumujete alkohol, stane se tělu několik věcí, které mohou ovlivnit způsob, jakým fungujete a cítíte se, zejména následující den, říká John Mansour , Pharm.D., Zakladatel společnosti B4 , vitaminový doplňkový nápoj, který údajně pomáhá snižovat dopad kocoviny. Zavádíte do těla toxiny, které mohou způsobit krátkodobé a dlouhodobé poškození.

Mezi tyto toxiny patří acetaldehyd a malondialdehyd. Poškození těchto toxinů v těle může mít podobný účinek jako otrava radiací, a proto se druhý den po nadměrném pití alkoholu cítíte tak nemocní, vysvětluje Dr. Mansour.

To se shoduje se zprávou z Lékařská fakulta UNC , který odhalil, že ve skutečnosti neexistuje žádný dokonalý a vědecky prověřená léčba kocoviny . Existují věci, které mohou pomoci, ale nic tak účinného, ​​jako je úplné vyhýbání se alkoholu.

Večer strávený ve městě může být zábavný, ale úplně se vzdát alkoholu má řadu pozitivní výhody . A pravidelné pití je spojeno s řadou zdravotních rizik. The nejaktuálnější studie Ukažte, že pití jedné láhve vína týdně vám přinese stejná škodlivá zdravotní rizika při kouření 10 cigaret týdně, říká doktorka Aranda.

Takže pokud se nechcete vypořádat s účinky kocoviny, prostě ne, děkuji. Pokud to není možné nebo realistické, měl by se alkohol konzumovat s mírou a neměl by se konzumovat rychle, dodává Dr. Heathman. Naše tělo má k dispozici omezený počet enzymů pro metabolizaci alkoholu. Jakmile naše tělo dosáhne plné detoxikační schopnosti, další alkohol způsobí zálohu a bude mít vedlejší účinky.

Pro některé může myšlenka na umírněnost znít nemožně. Pokud jste to vy a máte strach, že trpíte poruchou užívání alkoholu (AUD) nebo závislostí, je k dispozici pomoc. Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví (SAMHSA) má a národní linka pomoci můžete požádat o radu a zdroje, a tam jsou dokonce dostupné léky které vám mohou pomoci úplně přestat pít.