5 překvapivých způsobů, jak může stres ovlivnit vaše tělo

Wellness

Stres. Všichni to občas můžeme pocítit: když je práce příliš náročná, když se připravujete na velkou životní změnu, nebo jednoduše, když jste v dopravní zácpě. Pravděpodobně všichni dobře známe pocit stresu a běžné příznaky, jako je srdeční rytmus, pocení nebo tolik starostí, že nemůžete spát. Existuje však několik dalších souvislostí mezi stresem a tím, jak ovlivňuje tělo, což může být nebezpečné, pokud nebude ponecháno pod kontrolou.

Zde je 5 překvapivých způsobů, jak může stres ovlivnit vaše tělo:

1. Vypadávání vlasů

Už jste to někdy někomu řekli jste tak vystresovaní, že si vytrháváte vlasy ? Pro některé je to skutečný stav. Nazývá se trichotillomania, může nastat, když je úroveň stresu člověka tak vysoká, že jediný způsob, jak najít úlevu, je v podobě vytržení vlastních vlasů z pokožky hlavy, obličeje nebo těla. Jiní mohou zažít nedobrovolnou formu vypadávání vlasů zvanou alopecia areata, kdy imunitní systém vede válku proti vlasovým folikulům, někdy kvůli silnému stresu.

PŘÍBUZNÝ: Léčba a léčba vypadávání vlasů

2. Nedostatek hořčíku

Snad jeden z méně známých účinků stresu na tělo má co do činění s nedostatkem hořčíku, as stresové hormony vyčerpávají zásoby vašeho těla v průběhu času . Hořčík je bohužel pro naše tělo neuvěřitelně důležitým minerálem, jehož nedostatek může vést svalové křeče, nespavost a dokonce i duševní poruchy . Kromě snížení stresu ve vašem každodenním životě nabízí spousta potravin výhody bohaté na hořčík a volně prodejné doplňky může také pomoci doplnit vaše úrovně.

3. Epizody podobné záchvatům

Lékaři Johns Hopkins našli překvapivý objev související se stresory života: Více než třetina pacientů, kteří byli přijati se záchvaty nebo epileptickými typy epizod, skutečně reagovala na extrémní hladinu stresu a nereagovala na typickou podávanou léčbu. Tyto příznaky byly označeny jako psychogenní neepileptické záchvaty (PNES), známé také jako pseudozáchvaty, a mají tendenci ovlivňovat ty, jejichž životní okolnosti vytvářejí nesmírné množství stresu.

4. Méně přitažlivosti

Když jste ve stresu, poslední věc, na kterou myslíte, je pravděpodobně snaha někoho přilákat. Ale to je pravděpodobně dobré, protože studium na Binghamton University zjistili, že samice potkanů ​​cítily emoční stav samců potkanů ​​a byly mnohem méně přitahovány k těm, které vykazovaly vysokou hladinu stresu. I když tato studie nebyla na lidech vyzkoušena, je pravděpodobně nejlepší zaměřit se na sebe ve vysokých dobách stresu.

5. Ztráta paměti

Když prožíváme stres, je běžné, že máme pocit, že si na věci nemůžeme vzpomenout, ale obvykle to křídíme podle toho, kolik se toho děje v našich životech - což je obvykle důvodem stresu. Vědci z UC Irvine to však zjistili stresové hormony mohou skutečně ovlivnit synapse v našem mozku kteří jsou zodpovědní za učení a vyvolání informací. Je překvapivé, že když byly stresory odstraněny, testované subjekty dokázaly lépe využít své dendritické trny, místa, kde žijí synapse.

Jak se vyrovnat se stresem

Pokud zjistíte, že je váš život plný stresu a máte obavy z některých způsobů, jak jsme zjistili, že vás může ovlivnit, můžete podniknout kroky k řešení situace.

Někdy naše tělo prožívá stres, než ho dokonce kognitivně rozpoznáme. Určité zvyky nebo příznaky se mohou projevit dny před zapnutím žárovky nad našimi hlavami a my si uvědomíme, o co jde. Prvním krokem je uvědomit si své osobní varovné signály, že se blíží stres.

Jakmile si uvědomíte, jak konkrétně projevujete stres, možná budete chtít provést soupis toho, jaké aspekty vašeho života tyto reakce vyvolávají. Může to být setkání s konkrétním spolupracovníkem, obtížné chování jednoho z vašich dětí nebo finanční problémy. Se specifickým seznamem spouštěčů pak můžete vynulovat přístup, který pro danou situaci funguje.

Například, hluboké dýchání může být efektivní technika, kterou lze provést na místě, ať už jste v práci, doma nebo v obchodě. Později během dne si můžete najít čas na jednu z mnoho druhů meditace k dalšímu zmírnění vašich znepokojivých myšlenek a pocitů.

Zdravé návyky, jako je dostatek spánku v noci a vyvážená strava, mohou obecně přispět k lepšímu pocitu pohody a následně ke snížení stresu pravidelně. Pokud zjistíte, že pomocí těchto technik nenajdete relaxaci, může být čas navštívit zdravotnického pracovníka . Může nabídnout další zvládací mechanismy nebo léky. Pokud jste nikdy nenavštívili odborníka na duševní zdraví, je dobrým výchozím bodem váš lékař primární péče.