Jak poznat rozdíl mezi záchvatem úzkosti a záchvatem paniky

Zdravotnické vzdělání

Není mi cizí úzkost. V životě si nepamatuji dobu, kdy by mě nenavštívily známé dotěrné myšlenky na starosti a co kdyby. I když jsem u svých úzkostných epizod mohl zaznamenat některé fyzické příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence, vždy to byla starost, že mi viníkem byla úzkost.

Když jsem jedné noci měl náhlé návaly horka, prudký srdeční tep, mírnou bolest na hrudi a pocení, myslel jsem si, že musím mít infarkt. Necítil jsem úzkost - alespoň ne, dokud jsem si nepomyslel, že umírám - takže jsem neuvažoval o možnosti, že by to souviselo s úzkostí. Asi po půl hodině to zmizelo a já jsem si uvědomil, že jsem v pořádku. Když se to o několik týdnů stalo znovu, promluvil jsem si se svým lékařem a zjistil jsem, že mám záchvaty paniky.

Úzkostné záchvaty a záchvaty paniky se často používají zaměnitelně - ale mezi těmito dvěma existují určité klíčové rozdíly.

„Úzkostný záchvat“ je laickým výrazem pro pocit zvýšené úzkosti, který se v průběhu času obvykle vytváří v důsledku nadměrných starostí, říká Shana Olmstead , MA, LMHC, psychoterapeut v Kirklandu ve Washingtonu. Záchvat paniky se může cítit spíše jako z čista jasna a může být způsoben základní úzkostí nebo stresem, ale nemusí se nutně stát v době stresové situace.

Jaké jsou příznaky záchvatu úzkosti vs. záchvat paniky?

Symptom	Záchvat úzkosti	Záchvat paniky
Nadměrné starosti	Ano	Někdy
Obtížnost soustředění	Ano	Méně pravděpodobné
Podrážděnost	Ano	Méně pravděpodobné
Neklid	Ano	Méně pravděpodobné
Únava	Ano	Méně pravděpodobné
Svalové napětí	Ano	Méně pravděpodobné
Narušení spánku	Ano	Méně pravděpodobné
Zvýšená odezva	Ano	Méně pravděpodobné
Zvýšená srdeční frekvence / bušení srdce / bušení srdce	Ano	Ano
Závrať	Ano	Ano
Pocit dušnosti / potíže s dýcháním	Ano	Ano
Pocity neskutečnosti	Méně pravděpodobné	Ano
Cítíte se odloučeni od sebe	Méně pravděpodobné	Ano
Strach ze ztráty kontroly nebo ze zbláznění	Méně pravděpodobné	Ano
Strach ze smrti	Méně pravděpodobné	Ano
Nadměrné pocení	Méně pravděpodobné	Ano
Chvění nebo třes	Méně pravděpodobné	Ano
Pocit udušení	Méně pravděpodobné	Ano
Bolest na hrudi	Méně pravděpodobné	Ano
Nevolnost nebo břišní nepohodlí	Méně pravděpodobné	Ano
Cítíte se závratě, nejistě nebo slabě	Méně pravděpodobné	Ano
Necitlivost brnění	Méně pravděpodobné	Ano
Zimnice	Méně pravděpodobné	Ano
Návaly tepla	Méně pravděpodobné	Ano

Jak poznat rozdíl mezi záchvatem úzkosti a záchvatem paniky

Úzkostný záchvat je obecně způsoben stupňující se intenzitou obav v reakci na skutečný nebo vnímaný vnitřní nebo vnější stresor, říká Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, licencovaný klinický poradce v oblasti duševního zdraví v MindPath Care Centers v Raleigh v Severní Karolíně. Toto znepokojení narůstá a nadměrný stres se stává ohromujícím, což se může cítit jako útok.

Záchvaty paniky jsou podobně ovlivněny vnitřním / vnějším stresorem, říká Thomas, ale místo eskalace nebo budování reakce stresoru úzkostného záchvatu jsou reakce na strach náhlé, intenzivní a vysoce narušující schopnost jednotlivce fungovat v reakci ke strachu.

Úzkostné záchvaty:

• Nejsou uznávaným stavem, ale spíše laickým výrazem pro pocity zvýšené úzkosti. (Často jsou příznakem rozpoznané úzkostné poruchy.)
• Reagují na stresor (skutečný nebo vnímaný).
• Pojďte pomalu a budujte s nadměrnými obavami.
• Může se cítit ohromující.
• Je více zaměřený na myšlenky, ale může mít určité fyzické příznaky.

Panický záchvat:

• Jsou považovány za diagnostikovatelný stav, obvykle jako součást panické poruchy.
• Přijďte náhle a příznaky, které vyvrcholí během několika minut od začátku útoku.
• Jsou intenzivní.
• Může to být způsobeno základní úzkostí, ale nemusí se nutně objevit v době úzkosti nebo stresu.
• Vyskytují se v epizodách, které se mohou, ale nemusí opakovat.
• Může nastat samostatně nebo jako součást jiné úzkostné poruchy, jako je sociální úzkost, generalizovaná úzkost nebo specifická fobie.
• Během jedné epizody se objeví alespoň čtyři příznaky záchvatů paniky.
• Obvykle trvá 20 až 30 minut a zřídka více než hodinu.

Co dělat během útoku

Cílem během záchvatů úzkosti i záchvatů paniky je uklidnit se. Existují okamžité kroky, které lze podniknout na pomoc s oběma typy útoků.

1. Zkuste se uklidnit hlubokým nádechem pro počet čtyř a vydechnutím pro počet šest. Pak opakujte. To pomáhá zpomalit vaše dýchání a srdeční frekvenci a vytváří celkový pocit klidu.
2. Procvičujte všímavost s cvičení 5-4-3-2-1. Pozorujte pět věcí, které vidíte, čtyři věci, které můžete slyšet, tři věci, kterých se můžete dotknout, dvě věci, které ucítíte, a jednu věc, kterou můžete ochutnat. Zvedněte nebo se dotkněte předmětů a všimněte si jejich vlastností: Jsou měkké nebo tvrdé? Jakou mají barvu? Jsou těžké nebo lehké?
3. Procvičujte progresivní svalovou relaxaci. Počínaje chodidly napněte každý sval v těle po dobu 30 sekund a uvolňujte jeden po druhém.
4. Self-talk. Připomeňte si, že jste v bezpečí, a to projde.
5. Vyhledejte pomoc rozhovorem s přítelem, lékařem nebo kýmkoli jiným, kdo je v danou chvíli uklidňující.

Léčba úzkosti a opakovaných záchvatů paniky závisí na jejich základní příčině. Pro správnou diagnózu je důležité vyhledat lékaře. Léčba úzkosti a panických poruch může zahrnovat:

1. Změny životního stylu. Cvičení relaxačních cvičení, jako je jóga, pravidelné cvičení, cvičení dost spát a vyhýbání se stimulantům, jako je kouření a kofein, může pomoci s celkovými pocity úzkosti.
2. Kognitivně behaviorální terapie (CBT). Zaměření na vzorce myšlení a chování.
3. Expoziční terapie. Opakovaně prožívá panické pocity v kontrolovaném prostředí, takže v průběhu času vyvolávají menší strach. S úzkostí nebo panikou vyvolanou fobií to může zahrnovat vystavení fobickému spouštěči.
4. Léky. Úzkost a panické poruchy lze léčit léky, které se užívají pravidelně, například antidepresiva jako Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro nebo Celexa . Záchvaty paniky lze léčit rychle působícími léky na úzkost, jako jsou benzodiazepiny, jako jsou Xanax nebo Ativan . Benzodiazepiny mohou být návykové a jejich použití by měl pečlivě sledovat poskytovatel zdravotní péče. Antidepresiva mohou ovlivňovat různé lidi různými způsoby — Řiďte se pokyny svého poskytovatele zdravotní péče.

Jsou úzkosti a záchvaty paniky nebezpečné?

I když úzkost a záchvaty paniky jsou velmi zoufalé, jsou není nebezpečný na vlastní pěst.

To znamená, že když někdo poprvé pociťuje tyto příznaky, měl by jít na pohotovost, aby vyloučil něco vážnějšího, jako je infarkt nebo krevní sraženina.

Lidé, kteří mají opakující se úzkost nebo záchvaty paniky, obvykle začínají vnímat pocity a jsou schopni je odlišit od něco vážnějšího .

Úzkost a záchvaty paniky zřídka trvají déle než hodinu a obvykle méně než půl hodiny. Pokud příznaky přetrvávají déle než obvykle, jsou intenzivnější, cítí se jinak, než obvykle, nereagují na snahy o uklidnění, mají příznaky, které neodpovídají záchvatu paniky (například bolest vyzařující do čelisti nebo dolů). buď paže), nebo existuje otázka, že by to mohlo být něco jiného než úzkost nebo záchvat paniky, jděte na pohotovost.

I když úzkosti a záchvaty paniky samy o sobě nejsou nebezpečné, mohou být příznakem vážnějších základních stavů. Je důležité navštívit poskytovatele zdravotní péče, aby otestoval fyzický stav a zjistit konkrétní příčinu útoků.

Příčiny a rizikové faktory panických poruch

Úzkost a záchvaty paniky mohou být způsobeny úzkostnými poruchami, ale záchvaty paniky mohou mít příčiny, které nesouvisejí s duševním zdravím, počítaje v to :

• Prolaps mitrální chlopně (menší srdeční problém, ke kterému dochází, když se některá ze srdečních chlopní neuzavře správně.)
• Hypertyreóza (hyperaktivní štítná žláza)
• Hypoglykemie (nízká hladina cukru v krvi)
• Užívání stimulantů (amfetaminy, kokain, kofein)
• Odstoupení od léčby

Existuje několik faktorů, které zvyšují riziko vzniku panických poruch. Obsahují:

• Být žena. Ženy jsou dvakrát tak pravděpodobné mít panické poruchy než muži.
• Genetika. V rodinách se mohou vyskytnout panické poruchy.
• Stáří. Panické poruchy obvykle začínají mezi dospívajícími roky a čtyřiceti lety.
• Spoušť. NA stresující událost jako je ztráta zaměstnání, trauma nebo zneužívání (minulé nebo současné) - nebo dokonce šťastné události, jako je manželství nebo narození dítěte - mohou zvýšit pravděpodobnost záchvatů paniky.
• Podmínky duševního zdraví. Záchvaty paniky mohou být příznakem několika stavů duševního zdraví, jako je agorafobie, Deprese nebo úzkostné poruchy.
• Porucha užívání návykových látek. Alkohol a užívání drog, stejně jako kouření , mohou vytvářet fyzické pocity, jako je závratě nebo rychlý srdeční tep, které mohou vést k pocitům úzkosti.

Teď, když vím, jaké jsou moje záchvaty paniky, jsem schopen skrze ně promluvit. Když si uvědomím, co se děje, můžu si říci, že tyto náhlé návaly horka znamenají, že pravděpodobně budu mít záchvat paniky, a mohu se připravit. S pomocí pravidelného léčebná rutina , nástroje, které mi pomohou uklidnit se, a porozumění tomu, co se se mnou děje, se moje záchvaty paniky staly mnohem zvládnutelnějšími a moje celková úzkost se snížila.

Záchvaty paniky a úzkost jsou děsivé a rušivé - ale s pomocí a léčbou se to může zlepšit.