Jak rozpoznat a léčit příznaky úzkosti u mužů

Zdravotnické vzdělání

Mohlo by to začít obavami z práce nebo přetrvávajícími finančními problémy a vyvinout se do nekonečné smyčky pochybností o sobě. Úzkostné poruchy ovlivnit 40 milionů dospělých ve Spojených státech - 14% z nich jsou muži . Zatímco muži i ženy bojují s úzkostí, muži se často zdráhají mluvit o svých pocitech nebo hledat pomoc.

Úzkost je normální reakcí na stres, vysvětluje Kelly Houseman, LLPC, licencovaná poradkyně v oblasti duševního zdraví v Michiganu, ale v některých případech se stává vše pohlcující a negativně ovlivňující náš život.

Stres je reakcí našeho těla na každodenní činnosti, které nás nutí překonat situaci co nejlépe, říká Houseman. Je to ten pocit, který máte, když musíte dokončit projekt v přísném termínu. Úzkost je naopak nepolevující nervozita nebo obavy z situace.

Úzkost u mužů může mít vliv na zdraví a vztahy. Dobrou zprávou je, že vám lékař nebo terapeut může pomoci - prostřednictvím terapie mluvením, výuky relaxačních a zvládacích technik a v některých případech i léků.

Příznaky úzkosti u mužů

Zatímco muži a ženy reagují na úzkost stejným způsobem, Julie Levin, MA, MFT, manželská a rodinná terapeutka v Kalifornii, říká, že příznaky úzkosti u mužů mohou vypadat trochu jinak. Přisuzuje to částečně stigmatu obklopujícímu úzkost a tomu, kolik mužů bylo vychováno, aby vnímali emoční zranitelnost jako slabost.

Levin říká fyzicky příznaky úzkosti může zahrnovat:

• Bolesti hlavy
• Pocení
• Bušící srdce
• Gastrointestinální problémy
• Nespavost a únava

Navíc muži, kteří zažívají úzkost, často působí podrážděně nebo mají výbuchy hněvu, říká Levin. Mohou také zvládat své příznaky odlišně, obrátit se na alkohol, aby snížili úzkost, nebo trávit více času online, hraním her nebo sledováním porna.

Levin říká, že problém spočívá v tom, že pokus o pohřbení úzkosti, místo aby ji zvládl, tento problém jen zhoršuje. Pro muže je důležité hledat pomoc při úzkosti, čím dříve, tím lépe, říká Levin. Úzkost je zdravotní stav, nikoli slabost - a při správné léčbě může většina mužů překonat úzkost.

Druhy úzkostných poruch

Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb identifikuje pět hlavních typů úzkostných poruch:

• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) : Porucha charakterizovaná chronickou úzkostí, obavami nebo napětím, i když ji není nic, co by ji provokovalo
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) : Úzkost způsobená opakovanými nežádoucími myšlenkami (posedlosti) a / nebo opakovaným chováním (nutkání)
• Panická porucha : Neočekávané a opakované epizody strachu pociťované jako záchvaty zahrnující příznaky jako dušnost, břišní potíže atd.
• Posttraumatická stresová porucha : Úzkostná porucha, která může nastat po traumatickém incidentu (vojenské boje, nehody, nepříjemné životní události atd.)
• Sociální úzkostná porucha (SAD): ohromná úzkost a extrémní sebevědomí v sociálních situacích, vedoucí k vyhýbání se sociálním situacím

Úzkost se často vyskytuje spolu s dalšími duševními chorobami. Deprese a úzkost jsou identičtí bratranci, říká Levin. Úzkostné poruchy jsou často spojeny s depresí a není neobvyklé, že u mužů je diagnostikována obojí.

Co způsobuje mužskou úzkost?

Zatímco úzkost může být způsobena neustálým stresem z práce, rodiny, vztahů nebo traumatizujících životních zkušeností, může být také výsledkem zdravotních stavů, včetně srdečních onemocnění, cukrovky nebo poklesu hormonálních hladin. Například, nízký testosteron může zvýšit hladinu úzkosti a přispívá ke zvýšení stresového hormonu, kortizolu, který vyvolává úzkostné pocity.

Jak mohou muži získat přesnou diagnózu úzkosti?

Neexistuje žádný jednoduchý test, který by definitivně diagnostikoval úzkost u mužů. Kvalifikovaný zdravotnický pracovník může vyloučit lékařské příčiny příznaků a doporučit specialistu na duševní zdraví, jako je terapeut nebo psychiatr, který může pomoci diagnostikovat a zvládat příznaky.

Léčba úzkosti u mužů

Jelikož je úzkost vyléčitelná, nikdo by neměl mlčet sám. Pokud úzkost začíná ovlivňovat vaši kvalitu života a zbavuje vás radosti z věcí, které jste si dříve užívali, nebo vám brání v plánování plánů do budoucna, může být čas s někým promluvit, říká Houseman. Lékař nebo terapeut s vámi může nabídnout řešení.

Změny životního stylu

Může úzkost odejít přirozeně? I když změny životního stylu nemusí vyléčit úzkost, mohou pomoci zvládnout příznaky. Strategie zvládání úzkosti zahrnují pravidelné cvičení, dechová cvičení, práce na spánku a mluvení o tom, co vás trápí, důvěryhodnému příteli nebo profesionálovi, říká Houseman.

Většina přírodních léků na úzkost zahrnuje péči o vaše tělo za účelem zlepšení duševního zdraví. Mohou také zahrnovat:

• Jíst zdravou a vyváženou stravu
• Meditující
• Vyhýbejte se spouštěčům, jako jsou cigarety, alkohol nebo kofein
• Psaní k vyjádření úzkostných pocitů
• Užívání doplňků, jako je kanabidiol

I když jejich přínos není prokázán, mnoho lidí s úzkostí přísahá na výhody aromaterapie, akupunktury a trávení času se zvířaty.

Terapie

Určité typy terapie fungují velmi efektivně, říká Houseman. V závislosti na typu úzkostné poruchy, která vám byla diagnostikována, mohou být některé terapie účinnější než jiné. Existuje několik typů, které mohou být účinné při úzkosti u mužů:

• Talk terapie
• Kognitivně behaviorální terapie
• Expoziční terapie

Mnoho mužů se bojí, jak vypadá terapie, nebo se obávají, že budou souzeni, říká Houseman, ale jsou příjemně překvapeni, jak katarzně může cítit i jedno sezení a emoční váha, kterou lze zvednout.

Léky

Léčba může určitě mít místo v léčbě a je velmi osobním rozhodnutím, které by muži měli projednat se svým lékařem nebo terapeutem, říká Houseman.

Pokud pokles testosteronu způsobuje vaše pocity úzkosti, může se to zlepšit substituční léčba testosteronem (TRT). Před předepsáním TRT lékař otestuje hladinu vašich hormonů, aby zjistil, zda existuje nedostatek testosteronu. Pokud jste považováni za dobrého kandidáta na TRT, může vám lékař předepsat topický gel, krém, injekci nebo náplast.

Pokud se vaše testy vrátí a ukazují hladinu testosteronu v normálním rozmezí, může vám lékař doporučit léčbu. Mezi hlavní typy léků používaných k léčbě úzkosti patří:

• Antidepresiva
• Benzodiazepiny
• Buspiron

Nejlepším řešením může být kombinace všech tří typů léčby. Pro některé lidi recept na antidepresiva nabízí okamžité výhody, zatímco oni také navštěvují řečovou terapii, aby se dostali na kořen své úzkosti, říká Levin.