Jsi smutný? Kdy hledat léčbu sezónní afektivní poruchy

Wellness

Je polovina ledna. Slunce začíná zapadat kolem 16:00. každý den; teploty se snaží stoupnout nad 35 stupňů. A je to čtvrtý den v řadě, co jste přišli domů z práce, oblékli si tepláky a zhroutili se na gauči, abyste sledovali televizi, dokud nezaspíte.

Je to případ zimního klidu ... nebo něco vážnějšího, jako je sezónní afektivní porucha?

Sezónní afektivní porucha (SAD) - známá také jako sezónní deprese - postihuje každý rok asi půl milionu lidí ve Spojených státech Clevelandská klinika . Obvykle udeří na konci podzimu a zimy, ale může se vyskytnout také v letních měsících.

Pokud vám změna sezóny způsobila, že se cítíte na dně, zde je návod, jak zjistit, kdy se obrátit o pomoc.

Jak se sezónní afektivní porucha liší od klinické deprese?

I když někteří lidé odmítají sezónní depresi jako nic jiného než zimní blues, stále jde o depresivní poruchu nálady - jen ji náhodou způsobují změny ročních období, říká psychiatr University of Missouri Health Care Arpit Aggarwal.

Při diagnostice pacienta se sezónní afektivní poruchou se poskytovatelé duševního zdraví dívají na to, jak sezónní vzorce souvisejí s vašimi změnami chování, aktivitami a celkovou náladou.

[SAD] může být diagnostikován, když v posledních dvou letech došlo k nejméně dvěma epizodám závažné deprese (přičemž každá epizoda trvá nejméně dva týdny), říká Dr. Aggarwal.

Jinými slovy, prožívání únavy, ztráta chuti k jídlu nebo nízká energie po několik dní pravděpodobně není deprese - ale pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se vyskytují na sezónně se opakujícím základě, možná máte na mysli více než dočasný propad.

Příznaky sezónní afektivní poruchy

Není vždy snadné rozpoznat příznaky deprese u sebe, zejména v zimě, kdy se téměř každý chce přikrčit a zůstat v posteli. Podle Dr. Aggarwala jsou to nejčastější příznaky závažné deprese, které se mohou vyskytnout u SAD:

• pocit deprese nebo deprese téměř každý den;
• ztráta zájmu o činnosti, které vás dříve bavily;
• ztráta energie nebo chuť k jídlu;
• změny spánkových návyků nebo potíže se spánkem;
• potíže se soustředěním;
• pocit malátnosti nebo neklidu;
• a pocity viny nebo myšlenky na smrt nebo sebevraždu.

Je také důležité si uvědomit, že některé příznaky SAD se liší v závislosti na ročním období.

Častější typ sezónní deprese, který se vyskytuje v zimě, se obvykle projevuje zvýšeným spánkem a chutí k jídlu, přírůstkem hmotnosti a nízkou energií, říká Aggarwal, zatímco sezónní deprese, ke které dochází v létě, může zahrnovat smutnou nebo podrážděnou náladu, ztrátu chuti k jídlu a váhu, neklid, a nespavost.

Příčiny sezónní afektivní poruchy

I když si toho obvykle nejsme vědomi, naše těla jsou vysoce přizpůsobena našemu prostředí. Když se roční období mění, mění se také mnoho věcí kolem nás - mezi těmito změnami je však hlavně množství slunečního světla, které každý den dostáváme.

Dostupnost slunečního světla má velkou roli při vzniku sezónní deprese, protože lidé žijící dále od rovníku mají větší šanci na [rozvoj] sezónní deprese, říká Dr. Aggarwal. Změny dostupnosti slunečního světla mohou ovlivnit hormony jako serotonin a melatonin [a také váš] cirkadiánní rytmus. Jedna studie zjistili, že SAD může nastat, když jsou zásoby vitaminu D nízké, pravděpodobně kvůli snížené expozici slunečnímu záření.

Všechny tyto rizikové faktory, podle Klinika Mayo , může přispět k SAD a zimní depresi: Melatonin reguluje vaše spánkové vzorce, zatímco serotonin je mozková chemikálie, která ovlivňuje náladu. Snížené množství obou může vyvolat depresivní epizody, stejně jako narušení biologických hodin a obvyklé rutiny vašeho těla.

A co letní deprese, když je dostatek slunečního svitu? Aggarwal říká, že existuje teorie, že zvýšené počty pylu a alergie během jara a léta mohou vyvolat SAD, i když to ještě není plně pochopeno.

Je pozoruhodné, že SAD má také genetickou složku, u které bylo zjištěno, že funguje v rodinách - a bohužel někteří lidé s rodinnou depresí jsou jednoduše náchylnější než jiní. Podle Národní institut duševního zdraví , ženy a mladí dospělí, lidé, kteří žijí daleko od rovníku, a lidé s depresí nebo bipolární poruchou v anamnéze mohou mít vyšší výskyt SAD.

Získání pomoci: Sezónní léčba afektivních poruch

I když sezónní deprese může přicházet a odcházet, není třeba trpět, dokud se roční období znovu nezmění. Existuje několik možností léčby pro všechny typy deprese, jako je užívání antidepresivních léků a poradenství, rozhovory nebo kognitivně behaviorální terapie (CBT) od kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví.

Existuje dokonce jedna léčba předepsaná pouze pro sezónní formy deprese: světelná terapie aka fototerapie. Dr. Aggarwal říká, že je to obvykle první řada léčby sezónní deprese a zahrnuje vystavení jasnému světlu po probuzení pomocí speciálního světelného boxu. Je to považováno za bezpečné a lze implementovat doma s mírné vedlejší účinky . Podle údajů nemusí zcela eliminovat příznaky u téměř poloviny lidí se SAD Národní institut duševního zdraví . Může však pomoci zlepšit příznaky, zejména v kombinaci s jinými terapiemi.

Někteří lékaři doporučují doplněk vitaminu D u pacientů s nízkou hladinou slunečního záření. Ale, výzkum jeho účinnost při léčbě má smíšené výsledky.

Nakonec je důležité si uvědomit, že pocit smutku nebo bez inspirace po několik dní v zimních měsících může být normální - ale snaha o fungování, pocit beznaděje nebo sebevražedné myšlenky nejsou.

Pokud se cítíte smutní déle než dva týdny najednou a začíná to narušovat vaše každodenní činnosti, měli byste se poradit se svým lékařem primární péče nebo poskytovatelem duševního zdraví, abyste zjistili, zda je potřeba další pomoci, radí Dr. Aggarwal.

Zdravé spánkové návyky, aerobní cvičení a každodenní procházky mají pozitivní dopad na lidi trpící SAD. V některých případech antidepresiva vykázala celkové symptomatické zlepšení.

Další informace o hledání pomoci nebo léčbě deprese naleznete na webu Národní aliance pro duševní zdraví nebo volejte Správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví linka pomoci na čísle 1-800-662-HELP. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, trpí sebevražednými myšlenkami, volejte Záchranné lano prevence sebevražd na 1-800-273-8255 nebo navštivte nejbližší pohotovost.