Způsobuje cukrovka úbytek hmotnosti nebo mu předchází?

Wellness

Ve většině případů je hubnutí na seznamu způsobů prevence a léčby cukrovky. Ztráta hmotnosti zlepšuje kardiovaskulární zdraví, snižuje riziko vysokého krevního tlaku, udržuje hladinu glukózy v krvi, snižuje rezistenci na inzulín atd. Ale příležitostně, zejména v případech diabetu 1. typu, může být úbytek hmotnosti neočekávaný, neobvyklý a důvod k obavám. Naštěstí vědět, jak může cukrovka způsobit úbytek hmotnosti, co hledat a kdy vidět poskytovatele zdravotní péče, může při zvládání nemoci a udržení zdraví jít dlouhou cestou.

Může cukrovka způsobit hubnutí?

Ano, může. Mellitus diabetes snižuje produkci těla a / nebo jeho reakci na inzulín - hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi tím, že pomáhá tělu přeměnit glukózu na energii. Pokud buňky nedokážou vytvořit nebo použít dostatek inzulínu k provedení této přeměny, mohou si myslet, že tělo hladoví a místo toho začnou spotřebovávat svaly a tělesný tuk na energii, což způsobí náhlé snížení hmotnosti. Většinou k tomu dochází v případech cukrovky typu 1, ačkoli cukrovka typu 2 může také způsobit nevysvětlitelnou ztrátu hmotnosti.

Každý, kdo se nesnaží zhubnout, ale přesto vidí stálé poklesy, když stojí na váze, by měl vzít na vědomí. Tento typ nevysvětlitelné ztráty hmotnosti může být známkou nediagnostikovaného diabetu. Může také pocházet z řady dalších stavů, včetně problémů se štítnou žlázou, celiakie, Crohnovy choroby, rakoviny a dalších. Jediným způsobem, jak to s jistotou vědět, je navštívit poskytovatele zdravotní péče.

Studie ukázaly, že některé léky na cukrovku, jako metformin , může také způsobují a pomáhají udržovat úbytek hmotnosti více let. Mezi další léky na cukrovku, které mohou snížit chuť k jídlu a způsobit úbytek hmotnosti, patří Byetta a Victoza.

Kdy navštívit poskytovatele zdravotní péče

Někdy může tělesná hmotnost kolísat přirozeně, tak kdy by měl být někdo znepokojen? Obecná shoda je, že neúmyslný pokles tělesné hmotnosti o 5% nebo více během období šesti až 12 měsíců je abnormální.

Náhlá ztráta hmotnosti může být známkou stoupající nebo nekontrolované hladiny glukózy v krvi, říká Lisa Moskovitz, RD, generální ředitelka NY Nutrition Group . Ať už úmyslně hubnete nebo ne, jakákoli ztráta větší než dvě až tři libry týdně by měla být nahlášena vašemu poskytovateli zdravotní péče.

Na druhou stranu je obezita významným rizikovým faktorem pro diabetes 2. typu. Lidé s indexem tělesné hmotnosti (BMI) 30 nebo vyšším mají často vyšší hladinu inzulínové rezistence, což může vést k cukrovce 2. typu. Ne každý případ obezity vede k cukrovce, ale určitě zvyšuje šance na její rozvoj. Kromě toho může obezita zhoršit příznaky cukrovky pro každého, kdo ji již má.

Z tohoto důvodu poskytovatelé zdravotní péče a dietologové často vypracují diety nebo programy hubnutí pro pacienty s diabetem nebo prediabetem. Tyto programy často zahrnují stravovací plány a rutiny fyzické aktivity, které pomáhají pacientům dosáhnout a udržet si zdravou váhu, což snižuje riziko nebo závažnost cukrovky 2. typu. Obvykle to zahrnuje analýzu současných stravovacích a pohybových návyků pacienta a poté provedení praktických změn v životním stylu, které pomohou dosáhnout osobních cílů v oblasti hubnutí.

PŘÍBUZNÝ: Statistiky nadváhy a obezity

Jakbezpečnězhubnout, když máte cukrovku

I když u lidí s diabetem může dojít k náhlému nevysvětlitelnému úbytku hmotnosti, není to nejběžnější výsledek. Vyskytuje se hlavně v případech diabetu 1. typu, které pouze obsahují 5% až 10% všech případů cukrovky. Častěji je to naopak - hubnutí je boj. Inzulínová rezistence vede k vyšším hladinám inzulínu, což může zvyšovat hlad a přejídání. A během inzulínové terapie tělo ukládá více glukózy jako tuk. Obě situace mohou vést k přibývání na váze nebo přinejmenším k potížím se správou hmotnosti.

I když na cukrovku typu 2 neexistuje žádný lék, trvalé hubnutí pomocí diety a fyzické aktivity to může zvrátit (skutečné množství potřebné hmotnosti se liší). To neznamená, že cukrovka je navždy pryč. Jednoduše to znamená, že nemoc je v remisi a pacient se udržuje zdravé hladiny cukru v krvi , ale příznaky se mohou vždy vrátit.

Největší otázka zní: Jaký je nejlepší a nejbezpečnější způsob, jak zhubnout, pokud máte cukrovku? Existuje spousta módních diet, které nejsou zdravé. Jistě, týdenní konzumace pouze mrkvové šťávy pravděpodobně pomůže zhubnout, ale z dlouhodobého hlediska to pravděpodobně není nejzdravější volba. Často je lepší jíst přizpůsobenou a ucelenou stravu, řídit porce a pravidelně cvičit. Zde jsou některé možnosti hubnutí při cukrovce, které mohou být efektivnější:

1. Nízkokalorické diety: Toto je časem prověřený přístup ke snižování hmotnosti. Deficit kalorií den za dnem povede ke ztrátě hmotnosti. To obvykle omezuje kalorický příjem na 1 200 až 1 600 denně u mužů a 1 000 až 1 200 denně u žen. Ale jde také o příjem správných kalorií - vyvážená strava s dostatkem zeleniny, ovoce, bílkovin a sacharidů. Studie z Velké Británie ukázalo, že 45,6% lidí s diabetem typu 2, kteří se účastnili programu nízkokalorického řízení hmotnosti, dosáhlo remise během jednoho roku.
2. Velmi nízkokalorické diety (VLCD): VLCD jsou novějším trendem omezujícím pacienta na méně než 800 kalorií denně. Je to těžké, ale v studie z roku 2019 „Pacienti s cukrovkou, kteří měli VLCD méně než 600 kalorií denně, vykázali rychlé zlepšení glykemické kontroly za pouhé dva týdny a 79% dosáhlo remise za osm až 12 týdnů.
3. Vyhýbání se určitým potravinám: Poskytovatelé zdravotní péče mohou konkrétně doporučit drastické snížení nebo vyřazení zpracovaných zrn, plnotučných mléčných výrobků, potravin s vysokým obsahem nasycených nebo trans-tuků a potravin s přidaným cukrem nebo sladidly. Tyto potraviny mohou způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi a zvýšit příjem tuků.
4. Ovládání porce: Tenhle je docela vysvětlující. Přejídání může vést k přírůstku hmotnosti, což je škodlivé pro péči o cukrovku. Aby udrželi pacienty na správné cestě, dietologové často vytvářejí vyvážený stravovací plán ke snížení příjmu cukru a tuků při výuce zdravých stravovacích návyků.
5. Pravidelné cvičení: Cvičení může snížit hladinu cukru v krvi a zvýšit citlivost na inzulín po dobu až 24 hodin po cvičení. Závisí to však na intenzitě a délce tréninku Americká diabetická asociace (ADA) . Poskytovatelé zdravotní péče mohou při léčbě cukrovky vytvořit cvičební rutinu, která se spojí s pacientovým stravovacím plánem.

To znamená, že cukrovka může způsobit zmatek ve vztahu člověka k jídlu, říká Moskovitz. Není neobvyklé rozvíjet neuspořádané stravovací návyky nebo dokonce poruchy příjmu potravy po stanovení diagnózy . Z tohoto důvodu je pro dlouhodobý úspěch rozhodující osobní, flexibilní a inkluzivní přístup, který odpovídá potřebám a životnímu stylu jednotlivce.

Moskovitz doporučuje dietu s nízkým glykemickým indexem a spoustou rostlinných a vlákninou bohatých potravin, chudých bílkovin a protizánětlivých tuků, což je nejlepší léčba regulovat hemoglobin A1C , průměrná hladina cukru v krvi v průběhu tří měsíců. Doporučuje, aby lidé s cukrovkou konzumovali alkohol a kofein s mírou (protože oba mohou mít vliv na hladinu cukru v krvi) a každé tři až pět hodin po celý den jíst vyvážená jídla nebo svačinky obsahující vlákninu, bílkoviny a tuky.

A co nízkosacharidové stravy?

Nízkosacharidové a nulové sacharidy byly v posledních několika letech horké. Tisíce lidí naskočily (a někdy i vypnuly) Atkinsovu dietu a keto dieta rozjetá vozidla. Někteří lidé na ně přísahají určité studie prokázaly dlouhodobá rizika vyříznutí celé makroživiny.

Pokud jde o cukrovku, počítání sacharidů může také usnadnit a zefektivnit hubnutí, říká Moskovitz. I když je počítání sacharidů často užitečné, eliminace sacharidů není vždy tou nejlepší dlouhodobou možností. Jde spíše o správné stravování druh sacharidů ve správném množství. Rafinované, obohacené sacharidy, jako je bílý chléb, pečivo a cukry, mohou způsobit rychlé zvýšení hladiny glukózy v krvi. Složité sacharidy a vlákna z celých zrn, ovoce a zeleniny se rozpadají déle a zabraňují špici.