Hlavní >> Zdraví >> Crossfit: 5 rychlých faktů, které potřebujete vědět

Crossfit: 5 rychlých faktů, které potřebujete vědět

crossfitová voda

Pravděpodobně víte o něčem, co dělá a miluje CrossFit, nebo jste viděli některé ze svalnatých konkurentů, kteří se v TV hrách CrossFit postavili proti sobě. Pokud vás toto nové fitness cvičení zajímá, tady je to, co potřebujete vědět.

1. Co je Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit je celotělový posilovací a kondiční program, který kombinuje kardio, vzpírání, intervalový trénink a gymnastiku. CrossFit se zaměřuje na funkční pohyb. Pohyb a trénink napodobuje skutečný pohyb, jako je tlačení, tahání, házení a běh.

Výše uvedené video je ve skutečnosti marketingový kousek pro CrossFit, ale podívejte se na něj a podívejte se na některá cvičení a cvičení CrossFit.

2. Základy cvičení CrossFit:

crossfitová cvičení

* Tréninky obvykle trvají 45 minut až 1 hodinu.
* CrossFitters si obvykle kladou za cíl provádět je 3–5krát týdně.
* WOD = cvičení dne
* Tréninky se vždy liší. Na CrossFitu budete jen zřídka provádět stejné cvičení dvakrát.
* The Box = CrossFit tělocvičny, které obvykle vypadají jako velké sklady
* CrossFit je společnost založená Gregem Glassmanem a Lauren Jenai v roce 2000.
* CrossFit se také stal konkurenčním fitness sportem s nástupem her CrossFit.

3. Crossfit vybavení

crossfit box

Činka
Nárazníky
Gymnastické kruhy
Skákací provaz
Kettlebell
Medicinbal
Plyo box
Odporová pásma
Jízdní kolo
AbMat

4. CrossFit cvičení zahrnují:

crossfit cvičení

HIIT (intervalový trénink s vysokou intenzitou)
Běh
Veslování
Gymnastika
Vzpírání
Sportovní
Kondicionování
Plyometrické školení

Tréninky CrossFit si kladou za cíl zlepšit: rovnováhu, koordinaci, hbitost, přesnost, sílu, flexibilitu, vytrvalost, vytrvalost, sílu a rychlost.

5. Kritika CrossFitu

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Mnoho trenérů a lékařů kritizuje CrossFit kvůli riziku zranění. Některá cvičení vyžadují vysokou úroveň technických schopností a někteří odborníci na fitness si kladou otázku, zda začátečníci dostanou požadovaný typ výuky.

Podívejte se na video, kde se jeden trenér podívá na výhody a nevýhody CrossFitu. Zdá se, že tento silový trenér nemá problém se samotnými tréninky CrossFit, ale s komercializací CrossFitu, který podle něj umožňuje lidem otevírat boxy po jediné víkendové certifikaci.