Jak najít terapeuta během pandemie
Zdravotnické vzděláníAKTUALIZACE KORONAVIRUSU: Jak se odborníci dozvědí více o novém koronaviru, novinky a informační změny. Nejnovější informace o pandemii COVID-19 naleznete na Centra pro kontrolu a prevenci nemocí .
Zdraví, jak ho známe, dnes vypadá trochu jinak, a to díky pandemii COVID-19. Lidé zažívají vážné finanční potíže a kariérní nepořádek - nemluvě o tom, že by mohli být nemocní nebo sledovat nemoci blízkých. To vše má dopad na duševní zdraví. Navíc, rozšířené sociální distancování, aby se zabránilo šíření nového koronaviru, znamená, že jsme všichni zažívají větší izolaci v našem každodenním životě, než by většina z nás normálně měla. A to má vliv na duševní zdraví. Nedávný studie v Lancet zjistil, že psychologické účinky sociálního distancování se mohou pohybovat od hněvu přes strach až po posttraumatický stres.
Tento výzkum přináší do konverzace vedle COVID-19 novou krizi duševního zdraví. Nová zpráva v Interní lékařství JAMA uvádí, že bychom měli očekávat přetečení duševních chorob, které se z této pandemie nevyhnutelně vynoří. Velké katastrofy jsou téměř vždy doprovázeny nárůstem Deprese , posttraumatická stresová porucha, zneužívání návykových látek, široká škála dalších duševních poruch a poruch chování, domácí násilí a zneužívání dětí, píší autoři.
Velká čísla a velké teorie jsou dost děsivé. Ale když prožíváte špatný spánek, noční můry nebo zdánlivě nekonečný stres - nebo se snažíte zvládnout úzkost , užívání a zneužívání návykových látek a osamělost - je to ještě náročnější, když uvíznete doma.
Vidíme několik věcí, které právě teď převládají u lidí - někteří lidé se cítí skutečně izolovaní a osamělí, někteří se cítí neuvěřitelně ohromeni a udušeni tím, že jsou doma se svou rodinou nebo spolubydlícími nebo významnými jinými, a někteří lidé zažívají velké poruchy spánku, protože vaše tělo nezapomíná na stresující faktory vaší normální rutiny, říká Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC ve společnosti Polaris Counseling & Consulting v Providence na ostrově Rhode Island. Příznaky deprese se zvyšují, ale když se nesprchujete a zůstanete v posteli, mnoho lidí si říká: ‚Jsem v depresi nebo jen přežívám karanténu?‘ Je to složité, protože se navzájem zrcadlí. A všichni potřebujeme někoho, s kým si o těchto věcech povídáme.
Ale mluvit s někým v dnešní době přichází s novými výzvami. Protože podpůrné skupiny a poradenské zdroje jsou osobně těžší přístupné, musí se prostředí péče o duševní zdraví přetvářet samo. Nyní vidíme velký posun služeb a příležitostí ke spojení s ostatními, který se děje na dálku. Tento vzdálený styl terapie se nazývá teleterapie nebo telepsychiatrie.
Co je teleterapie?
Teleterapie je stejně jako terapeutické služby v oblasti duševního zdraví, které znáte, ale místo setkání v kanceláři svého terapeuta nebo poradce se setkáváte prostřednictvím živých videokonferencí nebo telefonicky. Poté, co jsme uzavřeli naše osobní schůzky a nabídli našim současným klientům teleterapeutické sezení, asi 50% uvedlo, že by byli ochotni to zkusit, říká Weaver. Z klientů, kteří se k tomu stavěli otevřeně, byli všichni jako „Páni, to bylo mnohem lepší, než jsem si myslel.“
A další poradci po celé zemi také zaznamenávají pozitivní odezvu od svých klientů, kteří přecházejí od osobních návštěv k virtuálním schůzkám. Požádali jsme naše klienty, aby vyzkoušeli teleterapii, protože si mysleli, že to nebude stejné nebo stejně užitečné, ale ti, kteří byli ochotní to vyzkoušet po prvních několika minutách, vždy poznamenají, jak je to normální - a jak užitečné a opravdu uklidňující to je, říká Evan Center, MS, LCPC, prezident Centra poradenství v Bozemanu v Montaně. Chtěl bych povzbudit kohokoli, kdo právě teď zvažuje terapii, aby skutečně vyzkoušel teleterapii. Stojí za to mít s kým mluvit.
Ale jakmile se rozhodnete, že jste připraveni s někým mluvit, je důležité vědět, jak budete platit za sezení (nebo zda máte nárok na bezplatnou teleterapii). Kvůli krizi COVID-19 rozšířila společnost Medicare a mnoho pojišťovacích společností pokrytí (alespoň krátkodobě) tak, aby zahrnovalo telehealthové poradenství od psychologů, psychiatrů, poradců v oblasti duševního zdraví a licencovaných klinických sociálních pracovníků. Rovněž mohou být zahrnuty určité formy skupinové terapie. Přečtěte si: Můžete si domluvit schůzku na terapii - doma, v bezprostřední budoucnosti, za stejné sazby, jaké byste jinak platili za osobní sezení.
PŘÍBUZNÝ: Co můžete očekávat při první schůzce s telehealthem
Jak přistupovat k teleterapii
Pokud máte soukromé zdravotní pojištění , poskytovatelé jako Aetna a Blue Cross Blue Shield aktuálně upouštějí od plateb za návštěvy telehealth v síti, včetně těch, které nesouvisejí s příznaky COVID-19 (tj. problémy a příznaky duševního zdraví). V současné době státy jako Montana, Massachusetts, Kalifornie a Arizona nařídily všem pojišťovnám, aby kryly služby telehealth, a mandáty v jiných státech by mohly přijít. Ale je to všechno stát od státu - a jak říká Weaver, mění se to každý den. Ale během této pandemie je většina poradenských setkání v oblasti telehealth pokryta v plném rozsahu.
Dodatečně, váš zaměstnavatel může nabídnout program pomoci zaměstnancům (EAP) jako součást vašeho balíčku výhod, který poskytuje služby (jako je poradenství), které zaměstnancům pomáhají řešit konkrétní problémy, které narušují jejich pohodu a pracovní výkon, uvádí Americká psychiatrická asociace (APA). Zavolejte svému personálnímu oddělení nebo promluvte se svým zaměstnavatelem o těchto příležitostech.
Chcete-li zjistit, zda vaše pojišťovna pokrývá vaše poradenská sezení, zavolejte na číslo zákaznického servisu na zadní straně karty pojištěnce a zeptejte se. Jednou z možných výjimek z toho, že nemáte nárok na bezplatnou teleterapii prostřednictvím svého soukromého pojištění, je situace, kdy se setkáte s někým přes státní hranici (například pokud žijete v New Hampshire a navštěvujete terapeuta v Massachusetts).
Pokud jste jedním z 59 milionů Američanů vztahuje Medicare , má nová legislativa související s pandemií vzdal se dlouhodobých omezení o vašem využívání služeb telehealth (tedy po dobu trvání této mimořádné události v oblasti veřejného zdraví). Zákon o přenositelnosti a odpovědnosti v oblasti zdravotního pojištění (HIPAA) dříve omezoval používání telefonů k provádění telehealth návštěv kvůli obavám o soukromí, ale tato omezení byla nyní zrušena. To znamená, že můžete mít své schůzky přes aplikace bez dopadů na pokrytí Medicare.
Pokud se na vás vztahuje Medicaid a dětské zdravotní pojištění (CHIP) , pokrytí telehealth se obvykle liší podle státu. Havarijní pokrytí COVID-19 rozšířilo služby pro nové a zavedené pacienty po celé zemi - včetně individuální a rodinné terapie. Omezení týkající se umístění a služeb jsou dočasně zrušena.
Pokud vůbec nemáte pojištění —Nebo pokud pro vás aktuálně nepokrývá žádné služby telehealth nebo teleterapie - jsou k dispozici další zdroje, například Federálně kvalifikovaná zdravotní střediska . Jedná se o komunitní centra, která nabízejí péči včetně služeb duševního zdraví a zdrojů zneužívání návykových látek. Jsou oprávněni poskytovat služby telehealth, i když jste nikdy předtím nebyli pacientem, a také se od nich vyžaduje, aby upřednostňovali pacienty, kteří žijí v jejich oblastech služeb. Pokud to pro vás zní jako dobrá volba, můžete vyhledat zdravotní středisko ve vašem okolí tady . Soukromá platba za teleterapii je další možností, pokud je pro vás cenově dostupná.
Jak se připojit ke skupinám podpory užívání návykových látek
Boj se závislostí a užíváním / zneužíváním návykových látek se může cítit nemožným, pokud nemáte potřebnou podporu. Ale naštěstí jsou skupinové terapie, jako jsou Anonymní alkoholici a Anonymní narkotika, přístupné prakticky právě teď. Webové stránky jako Online meziskupina , poskytněte adresář schůzek Zoom spolu s čísly volání. Virtuální narkotika anonymní nabízí schůzky po telefonu i online. Schůzky můžete vyhledávat prostřednictvím Anonymních narkotik tady .
Jak najít terapeuta
Nyní, když víte, jaké jsou finanční svobody a omezení teleterapie, je dalším krokem najít nejlepšího terapeuta, poradce a program pro vás a vaše potřeby . A ano, může to být zastrašující vyhledávání, pokud ještě nemáte terapeuta, který nabízí teleterapii. Dobrou zprávou však je, že opět existují zdroje k nalezení dobré shody.
1. Použijte online adresář
Teladoc , Amwell , Lepší pomoc , MDLive , a Doktor na vyžádání všechny renomované weby, které vás spojí s profesionály v oblasti duševního zdraví. Psychologie dnes má navíc adresář terapeuta který vám umožní filtrovat terapeuty, kteří nabízejí teleterapii, stejně jako filtrovat podle regionu a specializace. Pokud víte, že byste raději mluvili s terapeutkou nebo terapeutem, který je starší než vy, můžete se ujistit, že to je to, co najdete, říká Weaver. Přemýšlejte o tom, co potřebujete. Pokuste se to konkrétně najít a neklikejte na někoho jen proto, že je ve vašem PSČ.
Mnoho volně stojících místních klinik pro duševní zdraví nebo nemocničních psychiatrických pobytových klinik je také rozumné místo, kam se podívat.
2. Naplánujte si schůzku a pozdravte před první schůzkou
Centrum i Weaver doporučují hledat online a vyhledat terapeuta ve vašem regionu, který vypadá, že by mohl být vhodný. A pak zkuste dětský krok. Je to tak běžný, praktický požadavek požádat potenciálního terapeuta, aby jednoduše mluvil po telefonu 10 nebo 15 minut, abyste na sebe mohli mít první dojem, říká Center. Při rozhovoru s potenciálním terapeutem by měla existovat přirozená důvěra. Díky tomu budete moci hlouběji skočit do svých rozhovorů a relací - a skutečně uvidíte a pocítíte výhody. Většina lidí má schopnost rychle číst ostatní a vy byste neměli být ostýchaví, pokud první krátký telefonní hovor není vhodný. To je v pořádku. Prostě to řekněte a pokračujte.
Weaver souhlasí: Jakýkoli dobrý terapeut by souhlasil s 10minutovým telefonním hovorem, aby vám odpověděl na otázky a setkal se navzájem, aby zjistil, zda je to správná shoda nebo ne. Jednoduše se zeptejte: „Jsem v tom nový, mohu s vámi 10 minut telefonovat, abych zjistil, zda se to hodí?“ Nejhorší scénář je, že někdo řekne ne, a v takovém případě byste nechtěli pracovat s tímto terapeutem bez ohledu na to.
3. Požádejte o doporučení
Dalším způsobem, jak najít renomovaného terapeuta ve vaší oblasti, je staromódní dobrá metoda. V roce 2020 je častější mluvit o vašem terapeutovi, takže pokud vám vyhovuje, zeptejte se lidí ve vašem kruhu, říká Weaver.
Jakmile najdete vhodné řešení, naplánujte si sezení tak, aby byla pro vás nejoptimálnější. Terapie je to, co potřebujete, říká Center. Je opravdu hezké mluvit s někým, kdo není emocionálně investován do vašeho života. Nechystám se hrát - jde o vás a vaše myšlenky a pocity. Sundej si to z hrudi. Mít s sebou někoho, kdo není zamčený v domě a kdo vás může nestranně poslouchat a mluvit, je opravdu mocné.
A druhá světlá stránka? Ušetřený čas, který byste strávili dojížděním do zaměstnání a ze schůzky, seděním v čekárně a přípravou na odchod ze dveří. Vidíme spoustu lidí, kteří se snaží teleterapii držet, protože je mnohem jednodušší zapadnout do vašeho dne - a ať už pandemie existuje nebo ne, je někdy těžké najít si čas. Když můžete naskočit dovnitř a ven z hovoru za 45 minut a získat všechny výhody tradiční terapie, je těžké mít nějaké výmluvy, abyste to nedělali, říká Center.
Pokud potřebujete obecnější pomoc při hledání zdrojů duševního zdraví, obraťte se na Národní aliance pro duševní nemoci na 1-800-950-NAMI (6264) nebo jim pošlete e-mail nainfo@nami.org. Pokud se navíc nacházíte v krizi a potřebujete okamžitou pomoc, volejte prosím Záchranné lano prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255 nebo chatujte online s poradcem zdarma.
