Kdy se obávat nočního pocení

Zdravotnické vzdělání

Očekáváte, že se budete potit, když budete cvičit nebo trávit čas venku v horkém letním dni. Ale ranní probuzení s vlhkým pyžamem a prostěradly může být znepokojující. Ačkoli noční pocení je znepokojující, odborníci tvrdí, že jsou také docela běžné. v jedna studie , 41% účastníků hlásilo noční pocení.

Co je za pocením, když spíte? Noční pocení může být způsobeno širokou škálou zdravotních stavů, včetně infekcí, léků, hormonů, stresu a úzkosti, říká Cassie Majestic, MD, lékařka pro urgentní medicínu v Orange v Kalifornii, zakladatelka drmajestic.com .

Co jsou noční pocení?

Skutečné noční pocení je víc než probuzení, když omylem necháte termostat nastavený příliš vysoko. Také známý jako spánkový hyperhidróza , noční pocení se objevuje v průběhu několika týdnů, i když je teplota ve vaší ložnici chladná. Není to jen lehký pot - je to pocit, jako by vaše pyžama a prostěradla byla zalita vlhkostí.

Co způsobuje noční pocení?

Někdy může dojít k nočnímu pocení, protože vaše ložnice je horká nebo máte na posteli příliš mnoho přikrývek, říká Saralyn Mark, MD, endokrinologka, geriatrička a odbornice na zdraví žen a zakladatelka Řešení SolaMed . Jindy to může být způsob, jakým vaše tělo řekne, že se něco děje s vaším zdravím. To znamená, že základní zdravotní stav nebo určité léky mohou být potenciálními příčinami nočního pocení.

Mezi běžné příčiny nočního pocení patří:

Menopauza

Až do 85% žen procházejí perimenopause a menopauza má návaly horka - náhlé intenzivní změny tělesné teploty (hlavně výbuchy tělesného tepla) - a často uvádí, že jejich příznaky jsou v noci horší.

Návaly tepla a noční pocení se objevují v důsledku měnících se hladin hormonů, říká Dr. Mark. Pokud váš lékař zjistí, že noční pocení je způsobeno hormonálními změnami, zeptejte se hormonální terapie , které mohou často zmírnit příznaky menopauzy - jmenovitě návaly horka, které způsobují noční pocení.

Léky

Podle Dr. Majestic , noční pocení je vedlejším účinkem mnoha běžných léků, včetně:

• Steroidy, jako např prednisolon
• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako acetaminofen , ibuprofen nebo naproxen
• Léky proti bolesti (obvykle narkotika na předpis), jako je hydrokodon
• Psychiatrické léky (jako jsou antipsychotika a antidepresiva), včetně trazodon a bupropion
• Léky na cukrovku, jako je inzulín, pokud se u vás během noci objeví nízká hladina cukru v krvi
• Léky blokující hormony používané k léčbě některých druhů rakoviny, jako je např tamoxifen

Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče nebo lékárníkem, pokud se obáváte, že noční pocení může být vedlejším účinkem vašich léků.

Stres

Stres a úzkost mohou také způsobit noční pocení, říká Dr. Majestic. Typicky budou existovat další příznaky, jako jsou změny nálady, potíže se spánkem, extrémní smutek nebo hyperaktivita nebo neustálá únava, říká.

Pokud je příčinou vašeho nočního pocení stres nebo úzkost, může vám lékař doporučit talk terapii, antidepresivum nebo změny životního stylu.

Hyperaktivní štítná žláza

Noční pocení může být podle doktora Marka také příznakem hormonálních poruch, jako je problém se štítnou žlázou. Hyperaktivní štítná žláza (známá také jako hypertyreóza) může způsobit noční pocení, nadměrné pocení, úzkost a problémy se spánkem. Jednoduchý krevní test TSH může určit, zda onemocnění štítné žlázy může být příčinou vašich příznaků, takže váš lékař může předepsat léky na zmírnění příznaků.

Kyselinový reflux

Někteří lidé s kyselým refluxem nebo závažnější gastroezofageální refluxní chorobou (GERD) mohou pociťovat jak noční pálení žáhy, tak nadměrné pocení.

Lidé s GERD pociťují pálení žáhy nejméně dvakrát týdně po dobu několika týdnů, říká Dr. Mark. Pokud máte GERD a není dobře kontrolovaná, může lékař doporučit užívání H2 blokátoru, jako je Pepcid AC nebo Tagamet HB .

Pikantní jídla

Některá kořeněná jídla, která obsahují kapsaicin, spouštějí stejné nervy, díky nimž se cítíte teplá, a vyvolávají pocení k ochlazení. Může vám pomoci vyhnout se jim příliš blízko před spaním.

Alkohol

Noční čepice se může zdát jako dobrý způsob relaxace. Ale pokud jste se probudili zpocení, mohlo by mít smysl přejít na seltzer. Alkohol rozšiřuje krevní cévy v kůži, což může vést k pocení.

Infekce

Jakákoli infekce způsobující horečku může vést k nočnímu pocení - ať už jde o chřipku nebo bakteriální infekci, jako je osteomyelitida. Někteří lidé s tuberkulózou a HIV mohou také pociťovat noční pocení.

Některé druhy rakoviny

Noční pocení může být příznakem některých druhů rakoviny, jako je non-Hodgkinův lymfom nebo leukémie. Lymfomy se obvykle projevují velmi silným nočním pocením. Dr. Mark však říká, že jsou obvykle přítomny i další příznaky, jako je ztráta chuti k jídlu a nevysvětlitelná ztráta hmotnosti.

Kdy bych se měl obávat nočního pocení?

Dobrá zpráva podle Dr. Majestic je, že noční pocení obvykle není příznakem vážného zdravotního stavu.

Noční pocení se nejvíce týká, když přetrvávají dva týdny nebo déle a jsou doprovázeny dalšími příznaky, říká Dr. Majestic. Uvědomte si příznaky, jako je neúmyslná ztráta hmotnosti, horečky nebo zimnice, bolesti těla a bolesti kloubů nebo zvětšené lymfatické uzliny.

Pokud si všimnete nočního pocení doprovázeného některým z těchto varovných signálů, doporučuje Dr. Majestic co nejdříve promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče a prověřit určité podmínky.

Během schůzky váš lékař provede podrobnou anamnézu a může také objednat krevní testy a určit základní příčinu.

Jaké změny životního stylu mohou snížit noční pocení?

Věnujte pozornost svým večerním vzorům

Jíte, pijete alkohol nebo cvičíte pozdě do večera? Dr. Majestic říká, že každá z těchto věcí by mohla přispět k vašemu nočnímu pocení.

Zvažte také, co sledujete v televizi nebo si přečtete, než půjdete spát, říká doktor Majestic. Je to úzkost provokující nebo děsivá? Může být dobrý nápad toto chování změnit. Pokud se potýkáte s depresí nebo úzkostí, vyhledejte pomoc terapeuta. Pokuste se odstranit potenciální spouštěče z hodin před spaním.

Procvičujte správnou hygienu spánku

Dr. Mark poznamenává, že spánek s ventilátorem může udržovat teplotu v ložnici pohodlnou a také poskytuje bílý šum.

Pokud se u vás objeví noční pocení, snažte se, aby vaše ložnice byla chladná, noste lehké oblečení a použijte lehčí přikrývky, říká.

Udržujte si zdravou váhu

Přenášení nadbytečných kilogramů může způsobit noční pocení a také být rizikovým faktorem pro vznik obstrukční spánkové apnoe, kdy se hrdlo zužuje a omezuje vaše dýchání.

Pokud zjistíte, že máte noční pocení a probouzíte se unavení, požádejte svého lékaře o test spánku, aby zjistil, zda nemáte poruchu spánku, jako je spánková apnoe. Ztráta hmotnosti může pomoci snížit noční pocení a také riziko vzniku spánkové apnoe.

Povzbuzuji lidi s přetrvávajícím nočním pocením, aby se domluvili se svým lékařem, říká doktor Mark. Evidujte, co se ve vašem životě děje a co jíte nebo pijete před spaním. Lékař s vámi může spolupracovat na léčbě, která vám pomůže pohodlně spát přes noc.