Hlavní >> Zdraví >> Master Cleanse Diet: 5 rychlých faktů, které potřebujete vědět

Master Cleanse Diet: 5 rychlých faktů, které potřebujete vědět

limonádová dieta

Master Cleanse je také známá jako limonádová dieta, citrónová detoxikační dieta, citrónová očista a dieta z javorového sirupu.

Co je Master Cleanse?

čištění javorovým sirupem

Master Cleanse, neboli Limonádová dieta, je tekutá dieta, kdy 10 dní pijete jen 3 věci. Pijete čaj, slanou vodu a limonádu vyrobenou z javorového sirupu, kajenského pepře a citronové šťávy.

Jak začal hlavní úklid?

Master Cleanser

Všechno to začalo knihou Stanleyho Burroughse, Master Cleanser , která byla vydána v roce 1941. Původně zahájil tento režim jako vyléčení vředu , ale nakonec to aplikoval jako program na hubnutí a lék na jiné nemoci. Burroughsův původní text zní velmi podobně jako dnešní novější detoxikační diety: smyslem Master Cleanse je očistit tělo od toxinů, které se v těle nahromadily, od masa, mléčných výrobků, léků jako antibiotika, pesticidy a nezdravých potravin a napít se.

Peter Glickman, moderní obhájce Master Cleanse, rozšířil původní dietu svou knihou, Zhubněte, získejte více energie a buďte šťastnější za 10 dní , a jeho webové stránky .

Master Cleanse se stala virální v roce 2008, když Beyonce sdílela, že pomocí ní velmi rychle shodila 20 liber.

Zhubnete na Master Cleanse?

mistr vyčistit šťávu

Ano budeš. Je to v podstatě šťáva rychlá a denně přijmete asi 650–1 200 kalorií. Je to nízkokalorická dieta se složkou na čištění tlustého střeva. Kvůli těmto dvěma faktorům pravděpodobně ztratíte váhu vody i skutečnou váhu. Kritici však poukazují na to, že byste měli být opatrní, abyste nepřišli také o důležité svaly, protože během diety nejíte bílkoviny, tuky a další důležité živiny a minerály.

Měli byste to zkusit?

citronová detoxikační dieta

Lékařská komunita tuto dietu neschvaluje, ale většina lékařů zřejmě souhlasí s tím, že a šťáva rychle nebo detox lze provádět několik dní bez vážného poškození. Protože Master Cleanse je 10 dní, padá na vyšší stranu toho, co si mnozí vědci a lékaři myslí, že je bezpečné. Burroughs řekl, že režim můžete dodržovat až 40 dní, ale téměř všichni odborníci na výživu a lékaři jej doporučují.

Glickman doporučuje Master Cleanse lidem, kteří přecházejí na novou dietu nebo životní styl. Někteří lidé ji například používají k obnovení chuťových pohárků před zahájením syrové stravy. Stejně jako u jiných šťávových očisty někteří lidé uvádějí, že mají pozitivní zkušenosti s překonáváním nezdravých chutí.

Kromě toho, že Glickman nastartuje zdravější životní styl, uvádí jako pozitivní výsledky při Master Cleanse lepší zdraví, hubnutí, detoxikaci a více energie.

Pokud chcete být v bezpečí, než litovat, možná budete schopni upravit dietu a stále uvidíte výhody. Supermodelka Heidi Klum sdílené že byla šťastná, že drží dietu po dobu 5 dnů, ale poté přidala zdravé celé potraviny jako avokádo a vejce na posledních 5 dní.

Pokud si chcete vyzkoušet Master Cleanse, postupujte takto:

Master Cleanse kit

1. Začněte každý den spláchnutím slanou vodou.

Jak vypláchnout slanou vodu:
2 ČL mořské soli bez jódu na litr vlažné vody.
Vypijte celý litr na prázdný žaludek.

To vás přiměje jít na záchod, takže buďte blízko jedné. Použijte trochu soli, pokud je to trochu příliš ... výbušné.

2. Po celý den vypijte alespoň 6 sklenic limonády Master Cleanse.

Odborníci na tuto dietu doporučují vypít jen 6 sklenic, pokud chcete rychle zhubnout. Pijte ale více, pokud jste velmi aktivní, vážíte mnohem více, než je průměr, nebo je -li vaším cílem detoxikace celého těla.

Jak vyrobit mistrnou očistnou limonádu:
2 lžíce organické čerstvě vymačkané citronové šťávy
2 PL organického javorového sirupu
1/10 lžičky bio kajenského pepře
10 oz teplá voda

3. Každou noc vypijte bylinkový projímací čaj .

Po dobu 10 dnů máte povolen pouze spláchnutí slanou vodou, limonádu a bylinný projímací čaj. Nemůžete mít žádné pevné jídlo a nemůžete pít alkohol.

Po 10 dnech můžete postupně přidávat potraviny zpět, ale zpočátku jen několik. Začněte džusem a polévkou a poté přejděte na syrové ovoce a zeleninu. Poté plán počítá s velmi malým množstvím masa a bez mléčných výrobků.