9 způsobů, jak překonat chřipku

Zdravotnické vzdělání

Každou zimu, navzdory obvykle snadnému přístupu k vakcínám proti chřipce a nekonečným prosbám zdravotnických pracovníků o přijetí preventivních opatření, Odhady Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) že mezi 9 miliony a 45 miliony Američanů se objeví příznaky chřipky. Tyto příznaky způsobené virem chřipky mohou zahrnovat únavu, bolest v krku, horečku nebo zimnici, ucpaný nos nebo rýmu, bolesti hlavy, svalů a těla, infekce uší a dokonce i zvracení nebo průjem.

Stovky tisíc Američanů budou vyžadovat hospitalizaci každou chřipkovou sezónu a desítky tisíc, obvykle velmi starých nebo velmi mladých, zemřou na následky své nemoci. Během chřipkové sezóny 2018--2019 CDC odhaduje, že na těžkou chřipku zemřelo až 34 000 Američanů. Většina lidí, kteří dostanou chřipku, však bude mít mírné až středně závažné příznaky, které trvají přibližně pět až sedm dní.

Jak se dostat z chřipky

Pokud se ocitnete v této skupině, vyzkoušejte následující léky proti chřipce, které vám zmírní příznaky, urychlí zotavení a zabrání šíření viru na ostatní.

1. Dopřejte si dostatek odpočinku
2. Zůstaňte dobře hydratovaní
3. Zvlhčujte vzduch
4. Udělejte si pohodlí
5. Užívejte antivirotika
6. Zvažte přírodní léky proti chřipce
7. Léčte své příznaky
8. Vyhýbejte se ostatním lidem a dodržujte správnou hygienu
9. Vyhledejte lékařskou pomoc

1. Dopřejte si dostatek odpočinku

Když přijdete na chřipku, je velká šance, že nebudete mít chuť vstát z postele. Pokud je to váš případ, poslouchejte své tělo. Jedním z nejúčinnějších a nejjednodušších domácích léků na chřipku je dostat si co nejvíce odpočinku. Zbytek pomáhá tělu bojovat s infekcemi a zdravý spánkový cyklus - osmihodinový spánek v noci - pomáhá posílit váš imunitní systém a umožňuje mu pracovat, jak nejlépe umí.

2. Zůstaňte dobře hydratovaní

Když máte horečku, máte větší ztrátu tekutin, říká Amy Cram, MD, pediatrka s Northeast Medical Group v Ryebrooku v New Yorku. Vaše tělo bude vyžadovat více tekutin, takže si toho chcete být vědomi a mít vždy vodu u sebe. Pokud se stravujete normálně a přijímáte soli a cukry stravou, je nejlepším způsobem hydratace voda, ale pokud tomu tak není, zvažte pití jiných tekutin obsahujících elektrolyty. Časy, které možná budete potřebovat Gatorade - nebo Pedialyte pro dítě - jsou, když opravdu nejíte nic, vysvětluje. Pak vaše tělo také nedrží vodu. Proto jsou elektrolyty užitečné.

Mezi další tekutiny, které vám mohou pomoci hydratovat a zároveň uklidnit bolesti v krku a podrážděné žaludky, patří ovocné džusy, bylinné čaje, zázvorové čaje, horká voda a ano, dokonce i kuřecí polévka, která vám pomůže rozbít hlen.

Hlen pokrývá povrchy v těle a je překážkou pohybu vzduchu a jiných tekutin, říká Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, profesor pediatrie s Uniformed Services University of Health Sciences v Marylandu. Teplé tekutiny pomáhají ředit hlen, který se tvoří, když jste nemocní. Měli byste se však vyhnout nápojům, jako je káva, které obsahují kofein, protože ve skutečnosti mohou způsobit, že budete více dehydratovaní.

3. Zvlhčujte vzduch

Dalším způsobem, jak se vypořádat s hromaděním hlenu, je použití páry nebo vodní páry. Pokud je vzduch ve vašem domě suchý, zvlhčovač nebo odpařovač vytvářející vlhký vzduch vám mohou pomoci uklidnit poškrábané hrdlo a zředit hlen. Pokud nemáte zvlhčovač vzduchu, můžete se cítit lépe jen tak, že budete několik minut sedět v horké parní sprše.

Někteří lidé také získají úlevu od vroucí vody, přehodí si přes hlavu ručník jako stan a vdechnou páru. Mnoho lékařů doporučuje přidat do vody kapku nebo dvě kapky eukalyptového oleje nebo máty peprné, aby se zlepšily jeho schopnosti čelit hlenům. V ideálním případě byste chtěli používat čistou vodu, spíše než čistou vodu z vodovodu, která může obsahovat nečistoty, a před použitím produktů, jako jsou květináče neti a solné roztoky, se zeptejte svého lékaře, protože ne všichni poskytovatelé jejich použití podporují.

4. Udělejte si pohodlí

Aby pomohla snížit horečku a léčila bolesti těla a svalů spojené s chřipkou, může většina lidí užívat protizánětlivé léky (NSAID), jako jsou léky, které lze zakoupit Advil , Motrin ( ibuprofen ), Tylenol ( acetaminofen ), a Aleve ( naproxen ). Nechcete však užívat aspirin s chřipkou, protože mohou nastat další komplikace, říká Dr. Hirschfeld. To platí zejména pro děti do 18 let s příznaky podobnými chřipce, protože užívání aspirinu během nemoci může způsobit nebezpečný vedlejší účinek u dětí zvaných Reyeho syndrom , vzácné, ale závažné onemocnění, které může ovlivnit mozek a poškodit játra. Celkově byste měli být opatrní při užívání NSAID, protože mohou ovlivnit ledviny a žaludek. Starší lidé by měli omezit užívání NSAID, zejména pokud mají v anamnéze srdeční onemocnění nebo gastrointestinální (GI) krvácení.

PŘÍBUZNÝ: Jaký je nejlepší lék proti bolesti nebo na zmírnění horečky pro děti?

5. Užívejte předepsaná antivirotika

I když je imunitní systém většiny lidí dobře vybaven k boji proti infekcím, ostatní riskují vyšší riziko vzniku závažných a potenciálně nebezpečných příznaků chřipky. To zahrnuje osoby starší 65 let, těhotné ženy, malé děti a osoby s určitými dalšími zdravotními problémy, jako je astma, cukrovka, HIV / AIDS, transplantace, imunosuprese, rakovina a srdeční choroby. Když tito lidé dostanou chřipku, lékaři často předepisují antivirové léky jako Tamiflu ( oseltamivir ) a Xofluza (baloxavir) během prvních 48 hodin od objevení se příznaků chřipky. Antivirotika mohou pomoci rychleji odstranit virus chřipky z těla a zkrátit dobu trvání příznaků chřipky. Xofluza je také nyní schválený k prevenci chřipky po expozici viru.

PŘÍBUZNÝ: Funguje Tamiflu?

6. Zvažte přírodní léky proti chřipce

Existují důkazy, že pokud budete mít bezinky brzy na chřipku, může to zkrátit průběh příznaků, říká Dr. Cram. Doplňky na bázi černého bezu, které jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou v sirupech, gummies, pastilkách, pilulkách a čajích a jsou bohaté na antioxidanty, mohou pomoci posílit imunitní systém a představovat velmi malé riziko nežádoucích vedlejších účinků. Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví však bezinky se nedoporučují pro ženy, které jsou těhotné nebo kojí.

Lékaři nesouhlasí s účinností dalších přírodních léčivých přípravků, jako jsou probiotika, echinacea, zinek a vitamin C. Potraviny bohaté na vitamín C, vitamin B6 a vitamín E mohou podporovat imunitní systém a pomáhat předcházet chřipce nebo nachlazení, ale existuje jen málo důkazů, že dělají hodně pro snížení příznaků chřipky nebo pro urychlení zotavení. Probiotika, druh dobrých bakterií, mohou být prospěšná pro celkové zdraví, ale o jejich dlouhodobé bezpečnosti se ví jen málo. Zinek užívaný perorálně může pomoci léčit příznaky nachlazení, ale může způsobit nevolnost a další gastrointestinální potíže. Vitamin C a echinacea jsou na druhé straně obecně považovány za bezpečné, ale před jejich použitím byste se měli poradit se svým lékařem.

7. Léčte své příznaky

Jedním z nejčastějších a nepříjemných příznaků chřipky je bolest v krku. Léky proti chřipce a nachlazení ve formě kapek proti kašli, sirupů proti kašli, pastilek a dokonce i tvrdých bonbónů mohou pomoci uklidnit bolesti v krku a rozbít hlen. Dekongestanty, jako je Sudafed (pseudoefedrin ), nosní spreje, jako např Afrin ( oxymetazolin ), a expektorans, jako je Mucinex ( guaifenesin ), může také pomoci rozbít hlen a zmírnit přetížení. Potlačující kašel (produkty obsahující dextrometorfan) blokují reflex kašle, aby se kašel minimalizoval. Spreje na krk, jako např Cepacol ( dyclonine ) nebo Chloraseptický ( fenol ), může pomoci znecitlivit hrdlo a snížit bolest v krku.

Kloktání teplou slanou vodou může pomoci rozbít hlen a zmírnit ucpané uši a držení teplého obkladu na čele a nosi může pomoci zmírnit bolesti hlavy a bolest dutin a snížit ucpání nosu. Najděte další recepty na kloktadlo a léky na bolest v krku tady .

PŘÍBUZNÝ: Jak léčit bolest v krku

8. Vyhýbejte se ostatním lidem a dodržujte správnou hygienu

Ačkoli to neudělá nic, aby zmírnilo vaše příznaky nebo vám pomohlo překonat chřipku rychleji, je důležité minimalizovat kontakt s jinými lidmi, když jste nemocní a po dobu nejméně 24 hodin po odeznění příznaků chřipky zastavíte šíření nemoci. Chřipka je vysoce nakažlivá a může se snadno šířit vzduchem. Pokud žijete s ostatními, umístěte se do karantény v místnosti svého domu; cvičit správně hygiena rukou teplou vodou a antibakteriálním mýdlem; a pokud z nějakého důvodu potřebujete jít ven, nezapomeňte nosit a pleťová maska .

Nejlepší způsob, jak chřipce předcházet, je samozřejmě chřipka každý rok. Podle CDC , studie ukazují, že očkování proti chřipce může snížit riziko chřipky o 40% - 60% v celkové populaci.

9. Vyhledejte lékařskou pomoc

Zatímco chřipku lze obecně léčit doma, měli byste se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče po 24 hodinách, pokud se příznaky chřipky zhorší. U závažnějších příznaků, jako je dušnost, vykašlávání krve, bolesti na hrudi nebo potíže s rovnováhou, chůzí nebo seděním, vyhledejte okamžitou lékařskou péči od svého lékaře nebo se dostat na pohotovost v nemocnici. Rovněž byste měli vyhledat okamžitou lékařskou péči, pokud máte jiné závažné onemocnění a objeví se u vás příznaky chřipky.